왜 나이가 들면서 살이 찌면 배가 나오죠?

Question

예전에는 살이 찐다는 것은 생각조차 하지 않았는데 요즘에는 물만 먹어도 살이 찐다는 말에 동감이 됩니다. 특히 살이 찌면서 배가 나오는데 왜 살이 찌면 배가 가장 먼저 나오죠?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

나이가 들어가면서 자연스럽게 기초대사량이 감소하고 근육량이 줄어들기때문에

근력운동을 병행하면서 단백질을 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다.

Answer 2

영양적인 관점과 관련된 신체 변화로 답변을 드리자면, 나이가 들면 우리 몸의 기초 대사량이 자연스럽게 감소하게 됩니다. 이는 같은 양의 음식을 섭취해도 과거보다 에너지 소비가 줄어든다는 것을 의미하며, 사용되지 않고 남은 에너지가 체지방으로 축적되기 쉬워집니다. 또한, 노화와 함께 근육량도 점차 감소하는데, 근육은 지방보다 더 많은 칼로리를 소모하므로 근육량 감소는 기초 대사량 저하에 더욱 영향을 미칩니다. 특히, 남성호르몬이나 여성호르몬과 같은 성호르몬 분비가 줄어들면서 체지방이 복부 쪽에 더 쉽게 쌓이는 경향이 나타납니다. 젊을 때는 다른 부위에 분산되던 지방이 호르몬 변화로 인하여 복부에 집중적으로 축적되는 것으로, 나이가 들면서 평소와 같은 식사량을 유지하거나 활동량이 줄어들면 칼로리 불균형이 생기고, 이 여분의 칼로리가 주로 복부에 지방으로 저장 되면서 배가 나오게 되는 것입니다.