실내 자전거로 유산소 채우시는 분들 실제로 야외 라이딩과 비교했을 때 운동 효과라던가 재미면에서 어떤가요?

Question

실내 자저건의 경우 날씨 상황이라거나 미세먼지 혹은 교통 걱정 없이도 집에서 편하게 운동할 수 있다고 하던데요 이게 실제 라이딩과 비교했을때 어떨지 궁금하더라고요. 단순히 실내에서만 탈 수 있는게 아니라 요새 나오는 제품은 디스플레이가 따로 달려있는 것도 있어서 가상 라이딩 코스에서부터 온라인으로 연결해서 다른 사람이랑 실시간으로 경쟁하거나 운동 데이터를 기록할 수 있다고 하더라고요. 근데 이게 실내에서 하는 것이다보니 실제 라이딩과는 다르지 않을까 싶은데 자전거 꾸준히 타시면서 두 가지 모두 해보신 분들의 경우 운동효과랑 재미면에서 어떤 차이가 있다고 보시나요?

Answer 1

자전거는 아무래도 야외가 좋겠죠! 신선한 공기며 자연의바람으로 유산소 운동을 하니까요! 실내에서는 집념이 강해야합니다. 밖은 자전거도로를 나서면 어느정도 목적지를 덩하게됩니다. 그러나 집에서는 갑자기 일이 생기거나, 음악이나 티비 등으로 인해 중간에 쉬는시간이 많을수 있으니까요~

Answer 2

안녕하세요

저는 야외 라이딩이 더 재미있고, 운동 효과도 더 좋다고 느꼈습니다. 실내 사이클은 아무리 디스플레이 달려 있어도 실내 공간이라는 점에서 큰 재미는 없던 것 같아요. 야외 같은 경우는 실제로 다양한 코스로 다닐 수 있고, 바람이나 고도 등을 직접적으로 체감하기 떄문에 더 재밋고 칼로리 소모량이 더 많다고 느꼈어요.

Answer 3

실내 자전거는 날씨나 미세먼지 걱정 없이 꾸준히 유산소 운동하기 좋아 운동효과가 꾸분한 반명 야외 라이딩은 바람, 경사, 경치 등 변수가 많아 전신 운동과 재미, 몰입도가 더 높습니다.

디스플레이와 온라인 덕분에 실내도 재미있지만 실제 바람을 맞으며 타는 야외 라이딩의 쾌감은 대체하기 어렵다는 의견이 많습니다.

Answer 4

재미면에서는 솔직히 런닝 머신도 마찬가지지만 제자리에서 몸을 움직이며 혹사시킨다는게 얼마나 지루하고 재미가 없겠어요.

하지만 마음을 비우고 살을 뺴야한다 지방이타고있다는 그 희망에 계속해서 페달을 밟는거지요.

운동량으로 따져도 야외라이딩이 아무래도 운동량이 더클수밖에없습니다.

왜냐하면 실내 자전거는 변수없이 계속해서 밟으면 그만이지만 야외라이딩같은경우 지형이 일정하지 않고 상황따라 중심을 잡으면서 실재 라이딩에서 쓰지않는 여러 근육등도 활용하기에 같은시간대를 탄다고 가정하면 야외 라이딩이 더욱 운동량이 크답니다.

그것은 런닝도 마찬가지고요.