어떤 운동을 하면 좋을지 추천조언 부탁드립니다
20대 여자입니다. 170에 50kg인데 겉으로봤을땐 그냥 보통이에요 체지방이많은 내장형비만이라고생각해요 붓기도많아서 얼굴에 살이많은게 고민인데 얼굴살이 너무 안 빠지네요ㅠ 가장 늦게 빠지는 살이라는데 어떤운동을해야 빠른효과볼수있을까요 개강까지 1달도 안 남았는데 굳이 단기간이 아니어도 되니까 얼굴살+전체적인붓기 빼는 운동을 알려주세요!
지금은 그냥 스트레칭과 가벼운근력운동만 하고있습니다
여성분의 경우, 허벅지, 종아리, 엉덩이 등 전반적인 하체가 두꺼워질까봐 하체 운동을 기피하실 때가 많은데, 기본적인 스쿼트만 바른자세로 꾸준히 해주시면, 하체 라인과 더불어 몸 던체적인 코어 밸런싱이 잡히면서 온 몸의 지방이 하나 둘 태워질거에요. 그리고 전체적인 몸의 붓기를 빼주기 가장 좋고 편리한 운동도 하체 운동이에요. 가장 근육량이 많은 부위로 동시간 투자 대비 가장 효율이 좋은 운동이거든요. 스쿼트, 런지 중심으로 천천히 자세 신경쓰면서 진행해보세요. 횟수는 절대 중요하지 않아요. 그냥 하고 싶고, 할 수 있는 만큼만 천천히 하고 힘들면 내일 하세요. 정말 꾸준히만 하신다면 도움이 많이 될겁니다!
실제로 인바디로 지방량, 근육량등을 측정해 보신 후 운동을 하시는 것을 권장 드립니다.
170에 50이면 마르신 채형같아 보입니다. 그럼에도 본인의 만족을 충족 시키고 싶으시다면 유산소와 근력을 동시에 하시는 것을 추천 드립니다. 저녁 식사 후엔 물 이외에 음식을 드시지 마시고 유산소 30분 근력운동 30분 정도로 운동을 하시면 내장지방은 태우고 근육들이 자리잡아서 예쁜 몸을 만드실 수 있습니다. 꼭 음식은 거르지 마시고 하루세끼 드셔야 합니다.