새벽 달리기와 저녁 달리기 모두 할 수 있다면 정말 좋기는 할텐데요..
체력이 받쳐줘야 가능한 이야기라 저는 최근에 저녁 운동만 하고는 있습니다.
새벽 달리기는 신진대사를 촉진해서 장운동을 위해서 정말 좋습니다. 그리고 무엇보다 규칙적인 생활 습관을 만들 수 있구요. 그러나 근손실이 있을 수 있다는 단점이 있습니다.
저녁 달리기는 근육들이 이완이 된 상태라 아침보다는 부상의 위험이 덜하고 선선해서 달리기에 딱 좋은 환경 입니다. 그리고 말씀하신 것처럼 러닝 후에 잠자리에 들면 숙면을 취할 수 있어서 너무 좋습니다.
체중 감량을 위해서는 새벽 달리기를 추천 드리며, 스트레스 해소 및 숙면을 위해서라면 저녁 시간 달리는 걸 추천 드립니다.