저녁 식사 이후에 밤에 달리기 운동을 하는게 좋은가요?

Question

달리기 러닝 같은 경우 아침에 일어나서 달리기를 하는게 좋은가요 아니면

저녁 식사 이후에 밤에 달리기 운동을 하는게 좋은가요?

아침이 좋다는 분들도 있고 저녁이 좋다는 분들도 있고 언제가 더 효과적인가요?

Answer 1

러닝 운동은 아침과 저녁 식사 후 각각 장단점 있기 때문에 어느게 확실하게 더 좋다고 단정짓기 어렵고 특히나 개인 환경이나 체질에 따라 다릅니다. 아침 러닝은 공복 상태에서 하면 지방 연소 효율 올라가면서 다이어트에 매우 좋고 하루 시작 기분 좋게 할 수 있으며 운동 미루는 경우 거의 없지만 몸에 무리 가거나 공복으로 인해 힘 없어서 오래 유지하기 어려운 조건입니다. 저녁 식사 후 러닝은 에너지 충분해서 오래 달리는 힘 있고 그만큼 스트레스 해소하는데 큰 도움 주지만 속 불편하거나 시간대 맞지 않으면 수면 방해 받거나 포기하는 경우도 있습니다. 생활 환경에 따라 저녁 식사 후 러닝 한다면 반드시 식사 1~2시간 후 달리는게 좋습니다.

Answer 2

아침과 저녁 운동 효과가 서로 다르긴 한데요...

아침에 운동을 하게 되면 체지방 감소에 대한 효과를 보실 수 있고, 저녁에 달리게 되면 다리 근육을 키우는 효과를 보실 수 있습니다. 다만 언제 운동을 하든 러닝은 좋은 운동인 건 맞는 듯 합니다. 아침이든 저녁이든 본인이 가능한 시간에 러닝을 하시면 좋을 것 같습니다.

Answer 3

달리기는 공복 유산소가 지방 연소에 좋아서 아침 공복에 하시면 다이어트에 더 효과를 볼 수 있습니다. 다만 아침형 인간이 아니라면 아침부터 유산소운동하고 그러면 하루 컨디션 자체를 망칠 수 있기에 이런 경우에는 저녁에 소화 좀 시키고 런닝하시는 거 추천드립니다. 

Answer 4

공복에 런닝하는것을 추천드려요.

식후 바로 하시기보다 충분히 소화하시고 달리신후엔 충분한 수분섭취도 꼭 필요합니다. 그리고 달리시기 전에 충분히 몸을 푸는것도 중요합니다. 런닝하시다 무릅이나 발목 나가시는 분 많이 봤습니다. 처음부터 욕심부리지 마시고 단계를 밝아 나가시길 추천드리고요.

욕심은 금물입니다.

건강하세요

Answer 5

아침 공복에 뛰는건 지방을 태우는데 효과가 있다고들 하지만 나이가 좀 있으면 관절이나 혈압에 무리가 갈수도있어서 조심해야합니다 반면에 저녁에 식사후 운동하면 하루동안 쌓인 스트레스도 풀리고 부상 위험도 적어서 저는 밤에 살살 뛰는게 더 낫다고 봅니다만 본인 몸상태에 맞춰서 꾸준히 하는게 제일이지요.

Answer 6

솔직히 아침이든 저녁이든 큰 차이는 없고, 본인이 편한 시간이 제일 좋은 것 같아요. 아침에 뛰면 좀 개운하긴 한데 몸이 덜 풀려서 힘들 수도 있고, 저녁은 몸이 풀려 있어서 좀 더 수월한 느낌이에요. 대신 밥 먹고 바로 뛰는 건 좀 불편해서 시간 조금 두고 하는 게 좋더라구요. 결국 안 빼먹고 꾸준히 할 수 있는 시간이 최고인 것 같아요.