다이어트를 할 때 물을 많이 마시라는 이유가 뭘까요?
간혹 연예인들이 살을 빼는 것을 보면, 살 빼는 기간동안에는 하루에 물을 5리터이상씩 마시는 것도 보이더라고요.
그렇게 마셔도 인체에 문제가 없나요?
그렇게 마시면 어떤 효과가 있을까요?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
다이어트 할 때는 수분 보충을 많이 해줘야 하는 이유가 운동을 하면서 수분이 많이 빠져 나가기도 하고 몸 속에 있는 노폐물을 가져 가서 때 주기도 하기 때문에 수분 섭취를 많이 해서 몸에 있는 노폐물을 제거 하기 위한 것도 있습니다.
하지만 급격하게 많은 양의 물을 드시는 것은 좋지 않습니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
물은 다이어트와 건강에 중요한 역할을 하는 요소입니다. 충분한 물 섭취는 포만감을 제공하고 식욕을 억제하며, 신진대사와 소화를 돕고 운동 성능을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하루 권장량 섭취는 8잔.2L 이상을 추천합니다 .
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
먼저, 물은 칼로리가 없으며 몸에 수분을 공급함으로써 포만감을 느끼게 합니다. 이로써 과식을 줄이고 더 적은 양의 음식을 섭취할 수 있습니다. 또한, 대사과정에서 물은 지방 대신에 사용되는 물질로 지방 연소를 돕는 역할을 할 수 있습니다. 수분 부족은 식욕을 증가시키고 대사를 감소시킬 수 있으므로, 물을 충분히 마시면 다이어트의 성공에 도움이 됩니다. 마지막으로, 신체의 대사산물을 배출하고 독소를 제거하는 데에도 물이 필요하므로 물을 충분히 섭취하는 것은 건강에도 중요합니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
의식적으로 수분섭취를 하지않으면 갈증이나 음식섭취를 더 하게되는 경우도 있고 체내 안좋은 성분들을 배출시키기 위해 수분섭취를 많이하라고 하지만, 너무 많은 양의 수분 섭취는 오히려 해가되니 주의하시길바랍니다
안녕하세요.
다이어트를 할 때 물을 많이 마시라는 이유는,
물은 포만감을 느끼게 하며, 물을 마시면 위가 부풀어 오르면서 포만감을 느끼게 되는 것입니다. 식사 전에 물을 마시면 식사량을 줄일 수 있습니다.
변비를 예방하는 효과가 있습니다. 물은 변의 양을 늘리고 변을 부드럽게 하여 변비를 예방하는데 도움이 됩니다.
또한, 신진대사를 활성화시킵니다. 물은 신진대사를 활성화시키는데 도움이 됩니다. 신진대사가 활발해지면 기초대사율이 높아져서 더 많은 칼로리를 소모하게 됩니다.
연예인들이 다이어트 기간 동안에 물을 5리터 이상씩 마시는 것은 드문 경우입니다. 일반적으로 성인은 하루에 1.5~2리터 정도의 물을 마시는 것이 적당하다고 알려져 있습니다. 물을 너무 많이 마시면 혈중 나트륨 농도가 낮아져서 어지러움, 두통, 피로감 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.