이런 경우 삶은 계란 몇 개가 적당할까요

Question

현재 운동을 하고 있는데 하루에 삶은 계란 몇 개가 적당할지 궁금합니다 몸무게는 75kg 나가고 키는 175입니다 하루 몇개 정도 먹으면 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

기본적으로 계란 하루 섭취량은 사람마다 조금씩 차이가 있지만 3개 정도가 적당 합니다.

하지만 단백질 섭취를 위해서 드신다면은 노른자를 빼시고 6개 에서 8개 사이 정도 드시면 될 것 같습니다