애서비.쌀요거트.효소 너무 햇갈려요 위장에 좋은것 특히 장에 좋은건 뭔가요?

Question

변이 묽어서 소화는 되는데 나이드니 장이 안좋으것 같아요

매일매일 챙겨서 먹긴하는데 과한건지

애사지

누룩효소

쌀요거트

유산균

물김치

뭐가 장에 도움이 될까요

Answer 1

안녕하세요, 나이가 들면서 장내 유익균이 줄어들면 변이 묽어지기 쉽습니다.

현재 드시는 것들이 모두 좋은 식품이나, 한꺼번에 너무 많이 챙겨드시면 장을 과하게 자극해서 변이 더 묽어질 수 있습니다.

묽은 변과 장 건강을 위해서 추천드리는 부분은 유산균, 물김치가 되겠습니다. 유산균은 장내 균총을 직접 개선해서 변을 단단하게 잡아주는데 좋고, 물김치는 부드러운 천연 발효균과 수분을 공급해서 장을 안정시키게 됩니다. 쌀요거트도 유익하나 당분이 많으면 유해균을 증식시켜서 변을 묽게 만드니 주의가 필요하겠습니다.

이에 반해 애사비(애플사이다비네거)와 누룩효소는 위산 분비와 소화를 돕는 기능이 강해서, 이미 소화는 잘 되는데 변이 묽은 상태라면 장을 자극할 수 있어서 잠시 멈추는 것이 좋겠습니다.

당분간 애사비와 효소는 중단해보시어, 아침 공복에 따뜻한 물 한 잔과 유산균을 챙겨보시면서 식단을 단순화 해보시길 바랍니다.

조금 정리를 해주셔야 장이 비로소 편안해질 것입니다. 건강한 장 건강을 응원합니다. 감사합니다.