장내 미생물 개선을 위해서 꾸준히 먹는다면 어떤 음식들 조합이 괜찮을지요?

Question

장 건강을 위해서 김치는 물론이고 식이섬유가 많이 든 음식들을 평소에도 먹고 있습니다.

거기다 아침에는 요거트에다가 아미씨가루도 타서 먹고 점심에는 유산균을 먹으려고 하는데 이런 조합으로도 장내 건강에 괜찮을지요?

또 프리바이오틱스와 프로바이오틱스 같이 먹을 때 시간 간격이나 용량은 어떻게 조절해야하는지 전문가분들의 의견이 알고 싶습니다.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

장내 미생물 개선을 위한 식단으로는 무가당 요거트, 견과류, 치아씨드, 통곡물의 조합을 추천드리며

아침이나 간식으로 섭취를 권장드립니다.