잠에 빨리 드는법 좀 알려주세요ㅠㅠㅠ

Question

성별

여성

나이대

20대

잠을 빨리 못들어요 1시간 잔다고 치면 한 20분만에 잠드는것 같습니다 체감상 아예 못잔 느낌도 들고요

어떻게 하면 쉽게 잠에 들수잇을까요?

Answer 1

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.

양질의 수면을 위해서 가장 효과적인 방법은

잠잘때 다른 행동을 하지 않는 것입니다.

TV를 틀고 잔다던가

핸드폰을 본다던가

중간중간 시간을 확인한다던가

수면위생을 개선시키면 훨씬더 도움이 되실 것입니다.