건강관리
간혈적단식의 장, 단점이 궁금합니다.
안녕하세요.누구보다입니다.
제 지인중에 간혈적단식으로 다이어트를 시도중인 분이있는데요.
아침 점심은 간단하게 채소로 때우고 저녁을 배터지게 한끼먹는데
이런 간혈적단식의 장,단점이 궁금합니다.
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3개의 답변이 있어요!
간헐적 단식의 장점으로는 체중 감소와 인슐린 민감도 개선이 있습니다. 또한, 식사 시간을 제한함으로써 소화기계에 휴식을 줄 수 있어 장 건강에 도움이 될 수 있습니다.
반면, 단점으로는 영양소 불균형이 발생할 수 있으며, 저녁에 과식할 경우 소화 불량이나 불면증을 유발할 수 있습니다.
또한, 지속적인 에너지 부족으로 피로감을 느낄 수도 있기 때문에 균형 잡힌 식단을 유지하며 간헐적 단식을 시행하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
간혈적 단식의 장점은 체중 감소, 인슐린 감수성 향상 등이 있어요
단점으로 영양불균형이나 과식의 위험이 있답니다.
균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 중요해요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
간헐적단식의 장점은 체지방감소가 있으며 단점은 속쓰림이나 저혈압 유발 등이 있습니다