엄지 발가락 인대? 근육?은 어디를 풀어줘야하나요
안녕하세요 요즘 그 손가락 뚝뚝 하는 것처럼
오른쪽 엄지 발가락 비슷한 부분에서
움직일 때 자꾸 같은 소리가 납니다…
계속 뻐근한 느낌이 드는데 어디를 풀어줘야하나요?
그리고 엉덩이 말랑한 부위 위쪽이랑
오른쪽 허벅지 뒤쪽 위 아래 반으로 나눠서
아래 절반부터 다리 접히는 부분까지
쪼이는 듯한 통증이 약간 있고
종아리 약간 뭉친 느낌이랑
무릎도 살짝 불안정한? 느낌이 듭니다만
(가끔 바늘로 한 곳 찌르는 느낌까지)
이건 어디를 풀어줘야하나요?
발 무릎 허리 등 전부
엑스레이 + 막 구부리고 만져보셨을 때는
전혀 문제가 없었습니다
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
엄지발가락의 형태를 한번 확인해보는걸 추천드리며, 무지외반증에 형태와 유사한지 비교해보시길 바랍니다.
특별한 이상이 없다는하에 엄지 발가락쪽에 피로함이 들었다면 추천드리는 근육은 엄지 발가락을 두러싼 근육에 대한 스트레칭 및 강화 운동을 추천드립니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다
환자분의 건강을 응원하겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
발가락도 몸에서 굉장후 중요한부분중에하나인데요 발가락을 하나하나 뒤쪽으로 펴거나 앞으로 구부리면서 스트레칭하는것이 중요하고
또 유튜브를참고해 발가락운동을 따로해주는것도 도움이 될수있으니 천천히 따라해보시길 바랍니다 감샇바니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
엄지발가락의 뻐근함은 발목과 발가락의 근육 및 인대가 긴장돼 있을 가능성이 있습니다 발바닥과 발목을 풀어주면 도움이 될 수 있습니다 또 엉덩이와 허벅지 뒤쪽의 통증은 고관절과 햄스트링 근육의 긴장일 수 있어 이 부위를 스트레칭하고 마사지하는 것이 좋습니다 종아리와 무릎은 하체 근육의 불균형이 원인일 수 있어 종아리와 무릎 주위도 풀어주면 도움이 될 것입니다!
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
다행스럽게도 엑스레이에 특이사항이 없어서 정말 다행입니다. 우선 근육 같은경우는 이상근, 슬괵근, 종아리, 발바닥 스트레칭을 추천드립니다.
유튜브에 검색해보셔서 질문자님이 하실 수 있는 방법을 찾으시는게 가장 좋습니다.
스트레칭시 주의할점은
통증이 아닌 스트레칭 느낌이 들어야하며 무리하지않는게 좋습니다.
방법 같은경우 좌우 각각 스트레칭할수있는 범위까지 가신다음 10초간 유지 10회 해주시길 바랍니다.
지금 같은 경우는 꾸준한 스트레칭 및 관리가 필요한 시기입니다.
빠른 쾌유와 건강한 삶을 응원합니다^^
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
우선 발가락쪽은 마사지볼로 발바닥 근막을 눌러서 풀어주시거나 병원에서 체외충격파 받으시면 완화될것으로 보이며, 허벅지 뒤쪽이랑 엉덩이쪽 그쪽에서의 문제는 고관절 근육을 깊게 푸시는게 중요합니다. 천결절인대라고 치시면 나오는데 그 부위를 마사지볼로 잘 눌러서 말랑할때까지 푸시면 어느정도 완화될것으로 보입니다