공부만 시작하면 자꾸 참을 수 없는 피로감이 몰려와요.

Question

성별

여성

나이대

27

현재 수험생활이 4년째로 길어진 탓에 계속 공부하고 있는 장수생입니다. 공부 뿐 아니라 가족관계로 여러 스트레스를 강하게 오랜 시간 받아서 그런지 모르겠는데 요새 앉아서 책을 10분만 봐도 눈에 피로감이 가득 느껴지며 참을 수 없게 졸립니다 .. ㅠㅠ 좀 자고 일어나면 괜찮은데 또 좀만 공부하다보면 온 몸에 피로가 가득 쌓인 느낌이 들며 졸립니다.

평상시에 잠도 나름 잘 자는데 공부할 때만 이러니 너무 답답해요 .. 원인과 해결방법이 궁금합니다 .. !

Answer 1

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

장기간의 스트레스와 공부로 인한 만성 피로 증상으로 보입니다. 이는 단순한 피로를 넘어 '번아웃 증후군'의 징후일 수 있습니다. 해결 방법으로는 규칙적인 휴식 시간 확보, 적절한 운동 (하루 30분 정도의 가벼운 유산소 운동), 균형 잡힌 식단 유지, 충분한 수면, 스트레스 관리 기법 (명상, 심호흡 등) 습득 등이 있습니다. 또한 눈 건강을 위해 20분마다 20초간 20피트(6m) 밖을 보는 '20-20-20 규칙'을 실천해보세요. 증상이 지속된다면 내과나 정신건강의학과 전문의 상담을 받아보시는 것이 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.

현재 체력이 저하된 경우에도 피로감이 오고, 집중력이 저하되게 됩니다. 이 경우에는 체력 보강을 위해 운동 및 비타민을 섭취하여 보길 권합니다.

궁금증 해소에 도움이 되시길 바라며, 도움이 되신 경우 평가 별점 5개 ★★★★★ 부탁드립니다.