왜 평발의 경우 발의 피로도가 다른 일반적인 분들에 비해 높은건가요?
제가 평발인데 나이가 들수록 발바닥에 가해지는 피로가 심해지는 것 같습니다.
평발을 고치는 깔창을 사서 생활을 해봐도 오래 서있으면 유독 피곤한 건 어쩔 수 없더라구요.
왜 평발은 발의 피로도가 일반인들 보다 높으며 어떻게 해야 부하를 조금이라도 덜 받을 수 있는지 궁금합니다.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
평발은 발의 아치가 무너져 발바닥 전체가 지면에 닿기 때문에, 체중이 발 전체에 고르게 분산되지 못하고 특정 부위에 집중되어 쉽게 피로를 느끼게 됩니다. 특히 30대 남성분의 경우, 활동량이 많아지면서 발에 가해지는 부담이 더욱 커질 수 있습니다.
평발용 깔창은 아치를 지지하여 체중 분산을 돕지만, 근본적인 해결책은 아닙니다. 발의 피로도를 줄이려면, 꾸준한 스트레칭과 근력 운동을 통해 발과 다리 근육을 강화하는 것이 중요합니다. 또한, 장시간 서 있을 때는 체중을 번갈아 가며 이동시키고, 틈틈이 앉아서 발에 휴식을 주는 것이 좋습니다. 필요하다면 전문가와 상담하여 맞춤 깔창을 착용하거나, 보다 적극적인 치료 방법을 고려해 보는 것도 좋은 방법입니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
평발 같은 경우 일반적으로 발의 구조상 발의 충격 흡수 기능이 떨어지기에 피로도가 더 쉽게 쌓일 수 있으며 아치가 무너지면서 충격흡수가 감소되기때문에 그럴 수 있습니다.
이로 인해서 아치가 없으니 발의 있는 근육과 인대가 대신해서 보상 작용으로 충격을 받기에 더 쉽게 피로해질 수 있습니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
평발은 발의 아치가 무너지면서 충격 흡수 기능이 저하되어 체중이 발바닥에 고르게 분산되지 않아 근육과 인대에 과부하가 걸리기 때문입니다.
그래서 오래 서 있거나 걷는 상황에서 피로감이 빠르고 통증도 쉽게 발생합니다. 아치 지지용 깔창은 일시적인 지지와 정렬 개선에는 도움이 되지만 장시간 서기나 걷기에는 한계가 있을 수 있습니다! 종아리 근력강화, 발바닥 스트레칭, 체중 조절과 함께 맞춤형 깔창 사용이나 정형외과 평가를 병행하는 것이 부하를 덜ㄹ 수 있는 현실적인 방법입니다!
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
발의 아치가 있게 되면 걸을 때 충격흡수를 해주는 완충 역할을 해주기 때문에 아치가 없는 발보다 피로도를 상대적으로 적게 받게 됩니다. 그렇기 때문에 차이가 나는 것이라고 보시면 조금은 도움이 되실 것이라 생각이 됩니다. 숏풋이나 발의 아치를 만드는 운동을 해주게 되면 도움이 되실 것이라 생각이 됩니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
평발로 불편이 있으시군요.
평발의 경우 발의 충격을 흡수해주고 체중을 지지해주는 아치가 무너지기 때문에 일반인들 보다 발의 치료가 빨리 오게 됩니다.
발의 부하를 줄이기 위해서는 체중관리를 잘 해주시는 것이 좋으며 발의 충격을 흡수해주는 굽이 있고 발목을 잡아주는 편안한 신발 착용과 기능성 깔창 등을 이용해주시는 것이 좋으며 중간중간 충분한 휴식을 취해주시고 평소 규칙적으로 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
평발이 있으면 체중을 고르게 분산하고 충격을 흡수하는 역할을 하는 발의 아치가 낮거나 없는데요, 이로 인해서 발의 피로감이 상대적으로 더 발생할 수 있습니다.
깔창을 사용중이시더라도, 장시간 서있는 활동으로 인해서 발에 가해지는 피로를 막기 어려울 수 있는데요, 체중감량이나 쿠션감이 있는 신발착용 또는 아치를 살리기위한 운동을 고려해보시거나 불편감이 심하다면 병원진료를 추천드립니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
평발의 경우 발의정상적인 아치가없는상태인데요 이럴때에는 몸을 제대로지지하지못하고 발에 지속적인 스트레스와 압력으로인해서 피로도가 더 빠르게 쌓일수있습니다
평발의경우 평소 마사지볼이나 폼롤러를이용해 발바닥전체적인부분을 풀어주고 수건모으기 운동과같은 아치를 만들어줄수있는 운동을 꾸준하게 하는것이 도움이될수있습니다
좀더 자세한건 병원에서전문의와 상담을받아보시길 바랍ㄴ디 감사합니다~!
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 평발이라면 발바닥 안쪽에 아치가 무너지면서 발의 무게 중심과 충격의 흡수 때문에 남들보다 피로도가 쉽게 쌓이고 통증을 유발 할 수 있습니다.
또한 평발 같은경우 보행시 또는 서있을때 발이 안쪽으로 무너지게 되면서 남들과 다르게 근육 불균형 및 관절과 인대에도 영향을 줄 수 있습니다.
그나마 통증이 덜하고 피로가 덜 하기 위해선 평발 전용 깔창 사용하기, 틈틈이 앉아서 휴식하기, 평소에 꾸준히 종아리와 발바닥을 가볍게 마사지 및 스트레칭 해주기 등을 추천드립니다.
만약 평발로 인한 일상생활이 힘들다면 평발 전문병원에 내원하셔서 검사 후 적절한 치료를 받고 체형에 따른 맞춤형 운동을 교육받으시고 집에서 꾸준히 해보시길 바랍니다.
평소 신발 밑창이 튼튼하면서도 쿠션감이 있고 깔창엔 아치를 서포트 해줄 수 있는 깔창 사용을 권유드립니다.
적절한 조치를 취해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
