스트레스 받으면 제 주먹으로 머리를 때리는데

Question

스트레스 받으면 벽에 머리를 박거나 주먹으로 때리면 스트레스가 그나마 가시고 진정 됐는데 요즘은 스무대 때려도 진정이 안 돼요 스트레스를 풀 시간도 없고 맛있는 걸 먹어도 스트레스가 풀리는 느낌이 안 나요 스트레스 받아서 미치겠는데 괜히 주변 사람들한테 화풀이 하는 것 같아서 더 스트레스 받아요

Answer 1

작성된 댓글은 참조만 하시고, 대면 상담을 추천드립니다 (개인적인 생각으론)

스트레스를 줄이기 위한 노력이 우선으로 보입니다

-> 외적인 요인이라면, 가능한 피하거나 양을 줄이고

->, 내적인 요인이라면, 태도 변화가 도움이 되는 경우가 있습니다

스트레스를 줄이기 위해 기본적으론, 건전한 식사와 수면, 그리고 규칙적인 활동(가능하면 야외)이 필요하며

필요하다면 , 심호흡, 스트레칭, 근이완 등을 고려해 볼 수 있을 듯 합니다

그럼에도 조절이 잘 되지 않는다면, 정신건강의학과 방문 상담 및 약물 치료를 추천드립니다

타인에게 편하게 이야기 하고, 다른 관점의 이야기를 들어보는 것이 도움이 되는 경우가 있습니다

Answer 2

스트레스를 받으면 벽에 머리를 박거나 주먹으로 때리는 행동은 매우 위험하고 건강에 해로운 방식입니다. 이러한 자해 행동은 일시적으로 스트레스를 줄이는 것처럼 느껴질 수 있찌만 장기적으로는 신체적 정신적으로 위험할 수 있습니다. 스트레스 관리하는 더 좋은 방법을 찾는 것이 중요해 보이네요. 예를 들어 명상, 운동 등을 통해 스트레스를 해소할 수 있습니다. 친구나 가족과 대화를 통해 감정을 나누는 것도 좋습니다.

스트레스가 너무 심해 일상 생활에 지장을 준다면, 정신건강 전문가와 상담을 받는 것도 추천드립니다. 스트레스 원인 파악하고 적절한 대처 방법을 배울 수도 있습니다. 필요하다면 약물치료나 심리 치료를 통해서 관리하는 것도 필요하겠습니다.

무엇보다 자신에게 해가 되는 행동은 멈추고 건강한 스트레스 관리 방법을 찾아보세요.