안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
어릴 때부터 오랫동안 소화 문제로 고생하셨다니 일상생활의 불편함과 답답함이 정말 크셨을까 싶습니다.. 위내시경에서 특별한 이상이 없는데도 조금만 배가 불러도 체하는 증상이 반복된다면 단지 체질이라기보다는 기능성 소화불량일 수 있겠습니다.
이 부분은 위장에 궤양이나 염증 같은 구조적인 문제는 없디만, 위장의 운동 기능 자체가 떨어지거나 감각이 지나치게 민감해진 상태를 뜻합니다. 음식이 들어올 때 위가 부드럽게 늘어나면서 받아주지 못하거나, 음식을 장으로 밀어내는 연동 운동이 느려져서 조금만 드셔도 금방 조기 포만감을 느끼고 체하게 되는 것이랍니다. 그리고 스트레스나 긴장같은 자율신경계 불균형도 위장 운동을 억제하는 큰 원인이 되겠습니다.
선천적으로 위장 기능이 약하게 태어났을 수는 있으나, 평생 안고 가야할 불변의 체질은 아니랍니다. 되도록 식습관의 세밀한 조정이 필요합니다. 한 번에 먹는 양을 평소의 70% 수준으로 줄여주시되, 식사 횟수를 하루 4~5회로 늘려서 위장의 부담을 덜어주시는 것이 좋겠습니다. 음식을 입안에서 완전하게 죽처럼 될 때까지 30번 이상 씹어서 삼키는 것을 습관화 해주시어, 식후에는 바로 앉거나 눕지 마시어 15분 정도 가볍게 산책하면서 위장의 물리적인 운동을 돕는 것이 좋겠습니다.
내시경에 이상이 없다해서 병원 치료가 불가능한 것은 아니랍니다. 소화기내과에 방문하시어 위장 운동 촉진제나 위산 조절제를 처방받아 복용하시면 증상 완화에 더욱 직접적인 도움을 받으실 수 있겠습니다.
적절한 약물치료와 생활 습관 교정을 꾸준하게 병행을 해주시어 자신에게 맞는 편안한 소화 리듬을 되찾으시기를 응원하겠습니다. 감사합니다.