계란을 너므 많이 먹으면 몸에 안 좋을까요
저는 하루에 삶은 계란을 3개정도 먹는데요
구운계란 먹을 때두 잇고 삶은계란 먹을 때도 있어요
근데 제가 되게 한 음식에 빠지면 그 음식만 먹거든요
예전엔 귤에 빠져서 하루에 귤을 한 봉지씩 먹다가 노래진 적두 잇구요ㅋㅌㅋ
이번엔 계란에 빠졌는데 저는 보통 푹 빠진 음식을 간식용으로 먹기보다는 식사용으로 먹거든요
그러다보니까 계란을 저녁이나 아침용으로 먹고 그러는데 몸에 안 좋을까요??
아 참고로 소금 안 찍어 머거욤
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
하루에 삶은 계란을 3개 정도 먹는 것은 영양 측면에서는 크게 문제가 없을 수 있으며 계란은 단백질과 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있어 식사 대용으로 적합한 선택입니다. 하지만 과도한 섭취는 건강에 해를 줄 수 있으므로 적당한 섭취가 중요합니다. 삶은 계란을 간식이 아니라 식사로 섭취하는 것은 좋은 점이지만 몇 가지 주의할 점이 있습니다:
계란에는 콜레스테롤이 다량 포함되어 있으며 일반적으로 건강한 성인의 경우 하루에 300mg 이하의 콜레스테롤을 섭취하는 것이 권장됩니다. 하루에 삶은 계란 3개를 먹는 경우 콜레스테롤 섭취가 높아질 수 있으므로, 다른 식사에서 콜레스테롤 섭취를 줄이려는 노력이 필요할 수 있습니다.
다양한 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다. 계란은 단백질과 지방을 많이 제공하지만, 식이섬유나 항산화물질 등을 충분히 섭취하지 못할 수 있으므로 계란과 함께 채소나 과일을 적절히 섭취하는 것이 좋습니다.
소금을 삶은 계란에 찍지 않는 것은 좋은 습관입니다. 과도한 소금 섭취는 고혈압과 같은 건강 문제를 초래할 수 있습니다
마지막으로, 음식에 빠지는 경향이 있다면 그 음식을 다양하게 섭취하려는 노력을 기울이는 것도 좋은 방법이며 다양한 식사를 즐기면서 영양 균형을 잘 맞추는 것이 중요합니다.