준비운동을 하는 경우에 부상에 대한 위험이 낮아지나요?

Question

운동전에 준비운동을 하면 부상에 대한 위험이 낮아 지는 것 인가요? 그럼 운동을 끝나고 준비운동을 하는 이유는 무엇인가요? 부상위험말고 다른 이유가 있나요?

Answer 1

아무래도 모든 운동을 하는데 있어서 조금이라도 스트레칭을 해 주는 것이 부상에 대한 위험을 줄인다고 하는 이유는 미리 스트레칭을 하게 되면 운동을 할 때 사용되는 모든 신경조직들이 어느정도 미리 긴장감을 유지해서 급작스러운 활동에 대해 대비를 하기 때문에 부상 가능성을 낮추는 것이라고 보시면 될 거 같습니다.

Answer 2

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.운동을 하기전 준비운동을한다면 부상방지에도움이 됩니다.그리고 운동하고 스트레칭하는이유는 근육을풀어주는것이구요.한것과 안한것의 차이는 큽니다.

Answer 3

준비운동을 하는 이유는 평시보다 갑작스런 신체의 움직임 혹은 큰 움직임에 따른 부상을 방지하고 운동수행력을 끌어 올리기 위함이라고 할수 있습니다

가벼운 운동이아닌경우

격렬한 신체를 안정시키고 급격하게 긴자된 근육들을 풀어주는 것이 효과적인 코스이자 루틴이라고 할수있겠죠

Answer 4

운동하기전 우리의 몸의 수축해 있는 상태입니다. 이러면 운동시 근육이나 관절에 무리가 있을 수 있습니다. 따라서 준비 운동으로 몸을 이완시켜야 합니다.

Answer 5

운동 전에 준비 운동을 하는 이유는 우리 몸이 가만히 있거나 격동적으로 움직이지 않는 동안 경직돼있던 근육을 풀어주고 약간의 부하를 주어 몸이 준비될수 있게 해주고 예열을 하여 몸의 전체적인 성능을 끌어올리기 위함입니다.

운동 이후에는 준비 운동이라고 말하기보단 스트레칭이라고 보시면 되는데 격한 운동을 한 이후에 피로를 받은 근육이나 짧아진 인대 등을 살살 풀어준다고 보시면 됩니다. 안 풀어줄 경우 근육이 받은 부하를 해결할 시간이 없습니다.