건강관리
장기간 지속되는 만성 피로의 원인과 효과적인 관리 방법은 무엇인가요?
최근 몇 달간 특별한 질병 진단을 받지 않았음에도 불구하고 만성적인 피로감이 계속되어 일상생활에 어려움을 겪고 있습니다. 충분한 수면과 휴식을 취해도 피로가 해소되지 않아 고민이 많습니다. 만성 피로의 주요 원인에는 어떤 것들이 있는지, 그리고 일상에서 실천할 수 있는 효과적인 관리 및 개선 방법에는 무엇이 있는지 궁금합니다. 추가로, 이러한 증상이 계속될 경우 언제 전문의의 진료를 받아야 하는지도 조언 부탁드립니다.
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
만성피로의 주요 원인은 스트레스, 우울, 불아느 수면장애, 영양불균형, 운동 부족, 과로, 만성질환, 면역이상 등이 있으며 일상 속 관리 방법은 수면 리듬 일정하게 유지하기, 가벼운 둔동 매일 20~30분씩 하기, 가공식품 줄이고 균형잡힌 식사하기, 물 충분히 마시기. 스트레스관리하기, 비타민D, 철분등 부족시 보충 고려하기등이 있습니다.
전문의의 진료가 필요한 경우는 3개월 이상 지속되는 피로, 일상생활에 지장 있을 정도로 심할 때, 체중감소, 수면장애, 우울증 증상 동반시 내과나 가정의학과 , 정신건강 의학과 진료를 추천합니다