장기간 지속되는 만성 피로의 원인과 효과적인 관리 방법은 무엇인가요?

최근 몇 달간 특별한 질병 진단을 받지 않았음에도 불구하고 만성적인 피로감이 계속되어 일상생활에 어려움을 겪고 있습니다. 충분한 수면과 휴식을 취해도 피로가 해소되지 않아 고민이 많습니다. 만성 피로의 주요 원인에는 어떤 것들이 있는지, 그리고 일상에서 실천할 수 있는 효과적인 관리 및 개선 방법에는 무엇이 있는지 궁금합니다. 추가로, 이러한 증상이 계속될 경우 언제 전문의의 진료를 받아야 하는지도 조언 부탁드립니다.