마그네슘을 저녁에 복용을 하면 좋을까요?
마그네슘이 좋다고 인스타에서 약사님이 그러는데 정말 저녁에 복용을 하면 숙면에도 도움이 되는 걸까요 요즘 일이 많아 스트레스를 받아서인지 잠이 잘 안와서요
안녕하세요. 조연서 약사입니다.
네 마그네슘이 긴장을 풀어주고 신경을 안정시키는 효과가 있다고 보시면 됩니다. 근육 이완에도 도움이 되어서 저녁에 꾸준히 복용하시면 도움이 되실겁니다. 효과가 더디면 액상 마그네슘 흡수도 빠르니 참고해주세요^^
안녕하세요. 최다희 약사입니다.
마그네슘을 저녁에 복용하시면 숙면에 도움이 될 수 있습니다.
근본적으로 스트레스를 효율적으로 해소할 수 있는 방법에 대해 고민해보는 것이 좋습니다. 운동이나 산책, 명상 등으로 스트레스를 적절히 푸는 것이 필요하며, 테아닌, 멜라토닌 복용이 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 김성엽 약사입니다.
마그네슘은 위산이 충분히 분비되어야 그 흡수가 적절히 일어나며 저녁 시간대에 보통 위산 분비가 더욱 활발히 일어나기에 저녁에 복용을 하는 것이 더욱 흡수에도 좋을 수 있습니다. 또한 말씀하신 것처럼 진정 효과가 있어 수면에 질 향상에도 도움을 줄 수 있습니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
수면에 도움을 받기에는 저녁시간 복용이 더 좋긴합니다. 복용하시고도 효과가 부족해보이면 테아닌을 복용해보시는걸 추천드립니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
네 마그네슘은 신경안정에 도움을 주는 미네랄로 저녁에 복용을 하는 경우 숙면에 도움이 됩니다. 현재 스트레스로 수면에 어려움이 있는 경우 마그네슘과 테아닌을 함께 복용해보길 권장드립니다.
항상건강하세요.
만족스러운 답변이셨길 바랄께요 평가 감사드려요.^^