마그네슘 복용시간 알려주세요.
마그네슘을 저녁식후에 먹으면 도움이 된다는데 제가 저녁을 먹고 운동을 해서요 마그네슘이 근육 이완에 도움이 되는데 마그니슘을 먹고 운동해도 상관없나요? 만약에 마그네슘을먹고 운동을 하면 숙면에 도움이 안될까요?
7개의 답변이 있어요!안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
마그네슘은 언제 드셔도 됩니다. 운동 전에 먹어도 딱히 상관 없습니다. 꼭 저녁에 먹어야지만 숙면에 도움이 되는 것도 아닙니다.
안녕하세요. 이용학 약사입니다.
운동 직전에 드시면 오히려 도움이 됩니다.
마그네슘이 에너지 생산에 많이 필요한 영양소이기 때문에 운동전 드시면 힘을 쓰는데 도움이 됩니다.
또한 마그네슘이 근육 이완에 도움이 되므로 더욱 드시는 것이 좋습니다. 운동시 근육이 지속적으로 수축되기 때문에 이완이 잘 되어야 근육의 피로도를 낮추고 부상 위험을 줄일 수 있습니다.
마그네슘이 신경안정에도 도움이 되므로 숙면에도 도움이 되는 측면이 있습니다.
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안녕하세요. 김강희 약사입니다.
마그네슘은 근육을 이완시키는 효과가 있기 때문에 나른함을 유발할 수 있습니다.
저녁 시간에 강도 높은 운동을 하면 근육의 긴장 상태가 유지되어 수면에 방해가 될 수 있기 때문에 마그네슘을 저녁에 복용하는 것을 권장드립니다.
감사합니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
마그네슘을 복용하고 운동을 해도 되며, 운동시 복용을 하는 경우 근육통예방에 도움이 됩니다. 마그네슘을먹고 운동을 해도 숙면에 도움을 줄수 있습니다.
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안녕하세요. 이진성 약사입니다.
마그네슘이 근이완에 도움을 줄 수 있어 취침전 복용을 허셔도 무방합니다. 취침전 복용 후 속쓰림 유발시 저녁복용하세요.
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