화가나면 자꾸 말이 안나오고 울음이 나옵니다

Question

맨날 화가나서 화를 분출하고 싶지만 자꾸 눈물이 나서 울먹거리게 되고 제대로 말하지 못하게 됩니다. 혹시 안울고 말할 수 있는 방법 있나요

Answer 1

울음이 날려고 할때 숨을 그게 쉬고 집중을 해보시는게 어떨까요 아니면 반대로 숨을 잠시멈추면서 머리속에서 싸웠던 상황을 연출하면서 어떻게 말을 할지 생각하고 말을 해보세요.

울음이 나와 실패 했다면 맘크게 먹고 실행해본 후 다음에 해보시는 것도 하나의 방법이라 생각 합니다.

숨쉬면서 생각 정리

숨잠시 멈추면서 생각 정리

Answer 2

보통 화가 나면 감정이 격해져서 울음이 나올 수가 있습니다 그럴 때는 잠깐 3초 정도 생각을 하시고 최대한 감정이 안 올라오 게 연습을 하셔야 합니다 그래야 울음이 나오는 것을 방지할 수가 있어요

Answer 3

사실 화나면 감정 조절이 잘 안되고 말도 잘 안나오긴하죠.

화날때 말을 잘하기 위해서는 먼저 심호흡 좀 하시고요. 심호흡하면서 말할 것을 빠르게 정리합니다.

그런후 말하는 습관을 가지면 화날때도 말을 조리있게 하실 수 있을 껍니다.

Answer 4

일단 화가 날 때는 대화를 중단하시고 혼자 생각할 시간을 가지세요. 머리를 좀 식히고 내가 화가나는 이유, 앞으로 상대방이 어떻게 해줬으면 하는지를 차분히 정리하시기 바랍니다.^^

Answer 5

일단 서둘러 말하기 전에 한 번 정도 살아난 것을 몰래 분출하고 난 다음에 그다음에 상대한테 가서 천천히 침착하게 이야기해 보세요..