운동은 아침에 하는 것이 좋을까요, 저녁에 하는 것이 더 효과적일까요?

Question

운동을 시작하려고 하면 아침 운동이 건강에 좋다는 의견과 저녁 운동이 운동 능력을 더 잘 발휘할 수 있다는 의견이 자주 나옵니다.

체중 감량, 근력 향상, 수면의 질 등 목적에 따라 운동 시간에 실제 차이가 있는지, 과학적인 연구 결과와 여러분의 경험이 궁금합니다.

Answer 1

아침 운동이냐 저녁 운동이냐는 사실 몸 보다 알람시계와의 싸움이죠 ㅎㅎ

체중 감량은 운동 시간보다 꾸준히 하는 게 더 중요하고, 근력이나

운동 수행능력은 오후~저녁에 조금 더 유리할 수 있다고 해요

수면은 사람마다 달라서 늦은 밤 격한 운동은 방해가 될 수도 있다고 합니다

결국 내가 꾸준히 할 수 있는 시간이 최고예요

아침에 눈 뜨자마자 운동하는 사람이 부럽지만, 저는 알람과 5분만 더 협상하다

하루가 시작될 것 같네요 ㅋ

Answer 2

최근 연구에 따르면 비만한 사람은 아침이나 낮보다 오후 6시부터 자정 사이에 운동하는 것이 건강에 가장 이롭다는 연구 결과가 나왔다고 합니다.

이 연구는 호주의 시드니대 보건과학다 연구원들이 도출했다고 합니다.

연구팀은 "아침 일찍 운동하고 하루를 시작하는 것 보다, 저녁에 짧은 시간 동안 운동하는 것이 비만한 사람의 건강에 더 효과적이다"고 밝혔는데요.

그렇다고 체중에 따른 운동 시간대와의 상관관계는 연구된 결과가 없기에 절대적인 자료로 판단하지는 않으면 되실듯 합니다!

Answer 3

운동 종류에 따라 조금 다르게 생각하는데 가벼운 유산소 운동이라면 아침에 하는것을 선호하고 근육강화 목적인 근력운동이라면 저녁에 운동하는것을 추천드립니다