일주일도 안돼서 3~4kg정도 빠진 것 같은데 괜찮나요?
안녕하세요
평소에는 2~3끼 정도를 먹는데 최근 일주일 동안은 스트레스도 좀 받고 해서 하루에 1끼 정도만 먹었어요, 근데 좀 부실하게 먹었다고 3~4kg정도는 빠진 것 같은데, 괜찮나요? 많이 빠진 건 아닌가요?
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
이상 체중 감소는 특별히 체중이 감소할만한 원인이 없는 상태에서 1년 사이 체중의 10% 이상 또는 2-3개월 사이 5kg이상 빠진 경우로 평소 2-3끼 정도 먹는데 하루 1끼 식사로 식사량이 줄었다면 이상 체중 감소의 가능성은 낮겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 최근 변화된 식습관과 빠른 체중 감소에 대해 걱정하시는 것 같습니다. 일주일 동안 4kg 정도의 체중 감소는 상당히 빠른 속도입니다. 특히 성장기 청소년에게는 급격한 체중 변화가 건강에 영향을 미칠 수 있으므로 세심한 주의가 필요합니다.
먼저, 하루 한 끼로 줄어든 식사와 잦은 스트레스가 체중 감소에 큰 영향을 미쳤을 가능성이 큽니다. 스트레스는 식욕을 감소시키거나 식습관을 변화시키는 경우가 많고, 영양소의 불균형을 초래할 수 있습니다. 특히 성장기에는 균형 잡힌 영양 섭취가 중요하므로, 다양하고 충분한 식사를 하시길 권장드립니다.
한 끼로 줄인 식사가 장기화될 경우 영양 부족이나 빈혈, 피로 등의 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 또한, 급격한 체중 감소는 체내 근육량 감소로 이어질 수 있으며, 이는 성장기 청소년에게 바람직하지 않습니다. 따라서 가능한 한 하루 세 끼의 규칙적인 식사를 유지하며, 식사 구성에 신경 쓰시길 바랍니다. 충분한 에너지를 공급받을 수 있도록 칼로리와 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 그리고 미네랄이 골고루 포함된 식사를 하는 것이 좋습니다.
마지막으로 스트레스를 관리하는 것도 중요합니다. 규칙적인 운동, 충분한 수면, 적절한 여가활동을 통해 스트레스를 해소하고, 건강한 생활 습관을 유지하길 권장합니다. 만약 이러한 변화에도 체중 감소가 지속된다면 병원을 방문하여 전문의의 상담을 받아보는 것이 좋습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
1명 평가안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
일주일 만에 3-4kg이 빠진 건 조금 빠른 편이에요. 보통 건강한 체중감량은 일주일에 0.5-1kg 정도가 적당한데, 급격한 식사량 감소로 인한 체중 감소는 대부분 수분이나 근육량 감소일 가능성이 높아요. 영양 불균형이 오래 지속되면 면역력이 떨어지고 건강에 문제가 생길 수 있으니, 규칙적으로 균형잡힌 식사를 하시면서 스트레스 관리도 함께 하시는 게 좋을 것 같습니다.
스트레스도 받고 식사량도 줄었다면 당연하게도 체중 감소가 발생할 수 있으며, 일주일 정도에 3-4kg 빠지는 것도 불가능하지는 않겠습니다.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
일주일도채 안되서 3키로 넘게 빠졌다면 평소몸무게를 고려해서 몇% 감량인지 따져봐야 합니다.평소 식사량이 많거나 체중이 많이 나가시는분들은 3키로 정도는 몇끼만 적게 먹어도 쉽게 빠질수 있습니다
안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.
먹는양이 줄어들거나 스트레스등을 받게 되면 일시적으로 몸무게다 빠질수 있습니다.
스트레스를 받지 않도록하는것이 좋으며 정상적인 식사를 하개 되면 몸무개가 돌아 올 가능성이 높아 보입니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
1주일동안 3-4키로 빠지신건 상당히 많이 빠지신겁니다. 일반적으로 건강한 다이어트는 1주일에 0.5에서 1키로 정도를 감량하게 됩니다. 의도치 않은 다이어트라면 식사를 잘 챙겨드시는게 좋을거 같습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다
많이 빠진 것은 맞습니다
단지 식사량이 절반이하로 줄었으니 체중이 줄은 것은 이상한 일은 아닙니다
빨리 식사량이 원래대로 돌아올 수 있도록 해보세요