발바닥이 아파 오래 서있는게 힘듭니다. 개선방안이 있을까요?
질문 그대로입니다.
어느순간 오래 서있으면 발바닥이 너무 아파서 오래 서있기가 힘드네요
다른이들보다 조금 더 통증이 있는거 같은데 어떤 증상이고
해결방안이 뭐가 있을까요? 아치형 신발을 신어야할까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발바닥 통증으로 불편이 있으시군요.
장시간 서 있을 때 발바닥 통증이 있으시다면 발바닥에 근피로가 쌓여 통증을 유발하시거나 족저근막염을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.
발목을 잡아 주지 못하는 슬리퍼 나 충격을 흡수해주는 굽이 없는 불편한 신발을 신지 마시고 운동화 같은 편안한 신발을 신어 주시는 것이 좋으며 기능성 인솔 등을 사용하시는 것이 좋습니다. 장시간 서 있기, 걷기 등 발에 무리를 주는 활동이나 발에 충격을 주는 운동은 하지 않으시는 것이 좋으며 중간중간 충분한 휴식을 가져 주시 거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
발바닥 통증의 원인은 족저근막염, 평발 또는 단순 피로일 가능성이 높습니다. 아치형 신발이나 맞춤형 깔창은 발의 아치를 지지에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 동시에 스트레칭, 마사지, 근력 강화 운동을 병행해 발 건강을 관리하시는 것을 추천드립니다. 감사합니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
오래 서있을 때 발바닥에 통증이 있다면, 아치가 무너져있는건 아닌지, 족저근막염이 있는건 아닌지 등등 확인해보는것이 좋습니다.
만약 아침에 일어나서 첫발을 디딜 때 발뒤꿈치 및 발바닥에 통증이 있다면, 족저근막염을 의심해볼 수 있으며, 가만히 서있을 때 양쪽 아치의 차이가 있거나 아치가 무너져서 발바닥 전체가 땅에 닿고있으면, 아치문제를 의심해볼 수 있습니다.
해결방안으로는 발바닥 주변 근육을 스트레칭해보는것이 도움이될 수 있으며, 시간이 되실 때 마다 아래 사진처럼 엄지발가락을 잡고 천천히 늘려주는 스트레칭을 따라해주세요.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
발바닥은 아픈 부위에 따라 원인이 다릅니다. 발뒷꿈치가 아픈지, 발쪽 아치가 파인쪽이 아픈지, 발가락 쪽으로 아픈지에 따라 원인되는 근육이나 힘줄이 달라지기 때문입니다. 우선 기본적으로 발바닥이 아파서 오신분들은 족저근막염 아니면 종아리쪽 근육의 과긴장으로 인해 아킬레스건이 단축되어 발바닥 근막을 당겨 아플 수 있습니다. 폼롤러나 마사지볼로 발바닥부터 시작해서 종아리 근육을 전체적으로 깊게 풀어주시면 좋을거같습니다. 그리고 추가적으로 반신욕도 효과가 좋습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
쿠션을 지지 해주는 신발을 신어보시는게 좋을 수도 있습니다. 혹은 깔창도 바꾸는것도 방법이구요.
또한 체중이 많이 나간다면 체중 감소도 도움이되구요.
이후에 가벼운 점프 운동으로 발바닥 근육을 단련하는 방법 밖에는 없습니다.
다만 통증이 심할 때는 운동보다는 스트레칭과 마사지가 도움이 되니까
종아리근육과 발바닥 근육을 자주 풀어보시길 바랍니다. 그래도 안된다면 주사치료나 약물치료를 해보심이 좋습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
발바닥이 아파서 오랫동안 서있기 힘들다면 여러가지 질환을 의심해 볼 수 있습니다.
발바닥에 있는 근막이 늘어나면서 염증이 발생하는 족저근막염을 의심해 볼 수 있으며, 이는 오래 걷거나 서있으면서 발바닥쪽에 근막이 늘어나면서 생기는 질환으로 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고, 발바닥 및 중족골을 받쳐줄 수 있는 깔창을 이용해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 뿐만 아니라 발바닥에 적절한 스트레칭 및 체외충격파 및 주사 치료등을 고려해보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있고 과체중이시라면 체중 조절을 해보시는 것도 좋을 것 같습니다.
이 외에도 잘못된 신발 착용이나 발바닥에 신경의 압박 혹은 발바닥의 지방층이 얇아지면서 통증이 발생 할 수 있습니다.
정확한 상태를 알수 없기 때문에 만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
발바닥 통증이 있는 경우, 발의 구조를 잘 지지할 수 있는 신발을 고려해보시거나, 지속되는 경우에는 병원에 방문을 하셔서 전문의에게 진료 및 치료를 받아보시는 방법을 추천드리겠습니다. 또한, 업무시 주기적으로 앉아서 휴식을 취하거나 다리 근력을 위해 꾸준한 운동을 해주시는 방법도 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
오래 서 있을 때 발바닥 통증은 족저근막염이나 발바닥 아치 문제와 관련이 있을 수 있습니다. 아치 지지대가 있는 신발이나 맞춤형 인솔을 착용하는 것이 도움이 됩니다. 또 발바닥과 종아리 근육을 스트레칭하고 강화하는 운동을 꾸준히 해보세요 통증이 계속되면 전문의와 상담하는 것이 중요합니다!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
발바닥쪽 통증으로인해서 서있기가 힘들다면 족저근막염이나 다른 발바닥쪽 질환을 의심해볼수있습니다
병원에서 검사를 받아보시고 본인의 상태를 정확하게 파악해보는것이 중요합니다
족저근막염의 경우 가장큰 특징은 아침에 첫발을 내딛을때 통증이 생긴다는건데요 확인해보시고 필요한 치료들을 꾸준하게 받는다면 도움이될수있습니다
집에서 할수있는 방법은 마사지볼이나 골프공을 이용해서 발바닥근막전체적인 부분을 가볍게 마사지해주시고 유튜브를 보고 수건모으기 운동을천천히따라한다면 도움이될수있습니다
감사합니다~
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
족저근막염이나 지절간 관절염이 있는 경우에 발바닥의 통증이 극심하여 일상생활에 지장을 초래하곤 합니다. 해당 질병 여부를 확인하시고 적당한 쿠션감이 있는 단단한 신발을 착용하는 것이 좋겠습니다.
