안녕하세요. 겸손한고양이268입니다. 기구없이 하려면 팔굽혀펴기가 있구요 아령이라도 있다면 팔운동이랑 어깨운동도 하시기 바랍니다

안녕하세요. 진지한강아지26입니다. 집에서 팔 근력 운동을 하려면 아령을 무게마다 다르게 사셔서 연습을 하는 것이 좋을 것 같습니다.

안녕하세요. 산뜻한코끼리228입니다.

헬스기구없이 집에서 근력운동을 하시려면 맨몸운동을 하시려는 것같습니다 저도 주로 집에서 운동하는 편인데 상체는 푸쉬업을 기본으로 하고 철봉하나 구입해서 턱걸이랑 딥스 하고있습니다 철봉있으면 복근운동도 같이 할수 있어서 좋은 것 같아요