더운 여름에는 무엇을 먹어야 할까요.

Question

요새 너무 더운데 여름에 무엇을 먹어야 할지 고민이 많습니다 자기 자신들이 먹는 것을 이야기를 해주세요 추천해주세요 저는 미숫가루를 우유에 차갑게 얼음 넣어서 먹어요

Answer 1

안녕하세요. 이정은 영양사입니다.

얼음을 띄운 우유 미숫가루는 탁월한 선택입니다. 미숫가루의 통곡물 성분이 아침이나 간식으로 든든한 에너지를 채워주고, 우유가 부족한 단백질과 칼슘을 보완해 주어 다이어트와 기력 회복에 훌륭한 조합이기 때문입니다. 여기에 더하여 여름철에 수분과 비타민을 채워주는 ‘방울토마토’를 차갑게 보관했다가 간식으로 먹거나, 부드럽고 가벼운 ‘무가당 요거트’에 블루베리와 견과류를 곁들이는 것도 좋습니다. 또한, 계란이나 두부 같은 담백한 단백질 위주의 식단을 곁들이시면 혈당 자극 없이 지치기 쉬운 여름을 건강하고 활기체가 보낼 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

저는 물에다가 제로 복숭아 시럽에 히비스커스 티백을 담구고, 비타민C가루를 타서, 얼음을 넣어 시원하게 해서 마시기도 합니다. 물 대신 탄산수로 하면 더 맛있더라구요.

그리고 우유에 얼음을 동동 띄운 시원한 미숫가루라니 맛있겠습니다! 고소한 미숫가루가 주는 풍성한 복합 탄수화물과 우유 속 단백질, 칼슘이 만나면 더위에 지친 몸에 에너지를 빠르게 공급해 주거든요.

여름에는 땀을 많이 흘리기 때문에 수분과 전해질 보충이 중요합니다. 그래서 저는 수분 함량이 90% 이상인 수박, 오이, 토마토를 냉장고에 늘 넣어두고 자주 꺼내서 먹습닌다. 입맛이 뚝 떨어지는 날에는 살얼음이 띄워진 냉면이나 고소한 식물성 단백질이 가득한 콩국수를 주로 먹는데, 면만 먹으면 영양 불균형이 올 수 있어서, 삶은 달걀이나 오이, 토마토 고명을 충분히 얹어서 먹는 것을 좋아합니다.

홍시, 바나나, 곤약젤리 얼려먹는것도 꽤나 별미더라구요. 물론 찬 음식만 너무 자주 먹으면 배탈이 나거나 소화기능이 떨어질 수 있어서 양을 조절하는 편입니다.

무더운 여름 건강하게 보내시기를 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^