왜 나이가들면 배만나오고 팔다리는 얇아지는건가요?

Question

왜 나이가들면 배만나오고 팔다리는 얇아지는건가요? 운동을 하고 걷기도 많이해도 복부에만 살이 모이네요. 몸이 균형적으로 보이려면 어떻게 해야할까요?

Answer 1

안녕하세요. 훌륭한가마우지113입니다.

팔과 다리는 신체 위치 특성상 평소 운동량이 많은 부위라 따로 운동을 하지 않아도 살이 찌지 않습니다. 반면 복부는 신체 움직임이 있더라도 운동이 잘 닿지 않는 위치에 있어서 살이 찌는 걸 막으려면 의식적으로 움직여 줘야 해요.

Answer 2

나이가 들면 단백질을 만드는 호르몬 분비가 적어지기 때문에 복근에 손실이 생기고 배가 나오게 되면 팔다리는 운동을 하지 않으면 단백질이 소모가 되기 때문에 얇아지는 겁니다. 운동을 주기적으로 하여서 근육을 만들기 바랍니다.

Answer 3

나이가 들면 근육량이 줄어 신체대사량이 감소하기 때문입니다. 이로 인해 다리가 얇아지고 체지방이 증가해서 배가 나오게 됩니다.

Answer 4

나이가 들면서 배가 나오고 팔다리가 얇아지는 이유는 호르몬의 변화, 근육량 감소, 활동량 감소, 식습관의 변화 등에서 찾을 수 있습니다.

규칙적으로 운동(근력운동)을 하고 식습관 개선을 통해 균형잡힌 신체를 유지할 수 있습니다만, 세월 앞에 장사는 없습니다.

Answer 5

나이가 들수록 기초대사량이 줄어들기 때문에 예전보다 지방이 쉽게 축적됩니다. 호르몬의 영향도 무시할수는 없겠지만 꾸준한 운동이 답이겠네요.

Answer 6

대사 속도의 감소와 호르몬 수준의 변화로 인한 체지방 분포 변화입니다. 나이가 들면서 신진 대사율이 감소하면서 운동량이나 식이조절을 하더라도 체지방이 쉽게 늘어나게 됩니다. 또한, 여성의 경우에는 에스트로겐 수준의 변화로 인해 복부에 지방이 쉽게 축적되는 경향이 있습니다.

몸이 균형적으로 보이려면 몇 가지 조치를 취할 수 있습니다. 먼저, 규칙적인 운동을 통해 전신 근력을 강화하고 체지방을 감소시키는 것이 중요합니다.