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성인의 하루권장 당 섭취량은 몇그람인가요?

요즘 더워서 그런지 아이스크림이나 과일을 진짜 많이 먹게 되더군요. 근데 이런 음식을 먹으면 가장 걱정이 당을 너무 많이 섭취하는 것은 아닐까라는 걱정이 가장 많이 들더군요. 그렇다면 성인의 하루권장 당 섭취량은 몇그람인가요?

2개의 답변이 있어요!

  • 스마트한카멜레온160

    스마트한카멜레온160

    세계보건기구 기준 성인의 하루 총에너지 섭취량 중 가공식품을 통한 당류 섭취량은 10% 미만이어야 합니다. 이를 하루 평균 2000킬로칼로리를 소비하는 성인 기준으로 환산하면 당 섭취량은 정확히 50g 미만에 해당합니다. 더 나아가 세계보건기구는 만성질환 예방과 건강 증진을 위해 당 섭취량을 5% 미만인 25g 미만으로 줄일 것을 강력히 권고합니다. 여기서 말하는 당류는 과일이나 우유에 천연적으로 존재하는 당이 아니라 식품 제조 시 인위적으로 첨가하는 유리당을 의미합니다. 즉 음료수나 과자, 물엿, 꿀 등에 들어있는 당이 해당하며 여름철에 자주 드시는 아이스크림은 당 함량이 극도로 높습니다.

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    채택된 답변
  • 한결같은코뿔소

    한결같은코뿔소

    성인의 하루 권장 섭취량은 일반적으로 하루 50g 미만으로 알고 있습니다. 이 정도의 양은 각설탕 16개 분량이라고 합니다. 그런데 섭취 권장량을 안넘는다고 무조건 괜찮은건 아니고, 별도로 이상적인 권장량은 25g 미만이라고 합니다. 그러니까 더 건강하게 살려면 25g을 넘지 않는게 좋다고 합니다