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홈트레이닝 유산소 운동 효과가 정말 있을까요?
홈트레이닝으로 하는 유산소 운동이 헬스장이나 야외에서 하는 운동만큼 효과가 있을지 정말 궁금합니다... 솔직히 집에서 하는 거라 운동 강도가 약할까 봐 걱정되기도 하고요... 층간 소음 때문에 점프하거나 뛰는 동작은 최대한 자제하고 있는데... 이런 제약 조건 속에서도 체지방 감소나 심폐 기능 향상 같은 유산소 운동 효과를 제대로 볼 수 있을까요... 혹시 홈트 유산소 운동으로 효과를 보신 분들의 경험담이나 팁이 있다면 공유해주시면 정말 감사하겠습니다... 그리고 홈트 유산소 운동 루틴을 짤 때 어떤 점을 고려해야 하는지도 알려주세요... ㅠㅠ 꾸준히만 한다면 효과가 있기는 한 걸까요... 알려주세요!
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요
장소와 상관없이 얼마나 어떻게 하느냐에 따라 효과가 나타나는 겁니다. 꾸준히 하는 것도 중요하며, 운동 강도도 중요하죠. 층간 소음으로 인해서 뛰는 동작은 자제하고 있다고 하시는 걸 보아 강도 높아보이지는 않습니다. 유산소 운동 효과를 보실려면 숨이 차고 힘든데 옆 사람과 대화할 수 있는 정도로는 해 주셔야 효과 보실 수 있어요. 또한, 식단은 항상 병행해 주셔야 됩니다.
홈트레이닝 유산소 운동은 정말 효과가 있는지 질문 올리셨는데요. 운동을 꾸준히하면 효과는 분명힞있고 다만 식습관이나 식단관리가 같이되면 더욱더 좋습니다. 하루 30분에서 1시간 정도가 적당합니다.
아랫집의 층간소음 정도는 무시하시고 뛰는 유사소 운동도 방에서 하셔도 됩니다.
러닝머신 들여놓고 유사소도 반드시 집에서 병행하세요.
아래 집에는 나가기 싫어서 집에서만 운동을 해야 하니 어쩔 수 없다고 창으라고 이야기하시면 됩니다.
홈트레이닝으로 하는 유산소운동이 어떤것이냐에 따라 달라지지 않을까 싶네요.
런닝머신등을 이용한 달리는 위주의 유산소라면 헬스장에서 하는 유산소 만큼 효과가 있을거고요.
실내에서 기구등을 이용해 달리기 자전거등의 유산소운동과 비교 해같은 운동을 야외에서 하는것이 더 많은 체력이 소모가 되기 때문에 좀더 강한 운동 강도를 원하시면 야외에서 운동을 하세요.
어떤운동이든 꾸준히 하면 효과가 있는건 당연한거고요.