건강관리
다이어트 루틴 제대로 알고싶어요..ㅠㅠ
집에서 할 수 있는 식단.운동이 너무 궁금해요..
식단은.막 잘 할 수 있는 환경은 아니에요..
운동을 좀 알고싶어요..유튜버중에 누구꺼나 나을까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
집에서 식단을 완벽하게 챙기기 어려우시면 지속 가능한 운동부터 가볍게 시작하시는 것이 좋겠습니다. 홈트 목적에 맞는 국내 유튜버들을 몇분 소개해 드리겠습니다.
1 ) 운동이 처음인 초보자시라면 땅끄부부를 추천드립니다. 층간소음이 없거나 무릎에 무리가 가지 않는 쉬운 루틴이 많으며, 설명이 친절해서 몸치 상관없이 부담 없이 따라할 수 있겠습니다.
2 ) 좀 더 체계적이고 탄탄한 라인을 원하시면 힙으뜸 채널이 제격이랍니다. 필라테스 기반의 정확한 자세 교정부터 부위별 스쿼트, 플랭크 챌린지같이 단계별 홈트 정석을 배우기 좋답니다.
3 ) 지루한 운동이 싫고 신나게 땀을 흘리고 싶다면 비타민신지니를 권장드립니다. 흥겨운 비트에 맞춰서 팔뚝살, 뱃살같이 고민 부위를 집중 타격하는 신나는 루틴이 많아서 칼로리 태우기에 제격입니다.
이 이외도 이지은 다이어트, 빅씨스 채널도 괜찮은 영상 많으니 참조해보시길 바랄게요.
무리없는 건강한 운동을 응원하겠습니다. 감사합니다 ^^
다이어트를 시작하려고 해도 정보가 너무 많으면 어떤 운동을 해야 할지 더 헷갈리는 경우가 많은데요,
집에서 하는 다이어트는 처음부터 강한 운동을 따라하기 보다는, 꾸준히 할 수 있는 루틴을 만드는 것이 더 중요합니다.
특히 식단을 하기 어려운 환경이라면 운동을 생활화하는 쪽이 현실적으로 도움이 될 수 있는데요, 처음에는 하루 20~30분 정도만 규칙적으로 움직이는 습관을 만드는 것이 좋습니다. 무조건 땀이 많이 나는 운동보다 관절에 부담이 없이 지속 가능한 운동이 체지방 감량과 체력 유지에 더 도움이 됩니다.
운동 루틴은 유산소와 근력을 함께 하는 것이 가장 효과적인데요 하체 근육은 기초대사량 유지에 중요하기 때문에 스쿼트와 걷기 같은 루틴을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.
유튜브는 초보자용 루틴 위주로 시작하는 것이 좋은데요, 개인적으로는 ㄸㄲㅂㅂ, ㅂㅆㅅ 등의 채널이 비교적 따라하기 쉽고 특히 처음에는 10분짜리라도 매일 하는 것이 중요합니다.
너무 잘하려고 하기보다는 오래 유지할 수 있는 수준으로 천천히 루틴을 만들어
건강한 다이어트 하시길 응원합니다.