하루 적정 수면시간은 어느정도 인가요~?(임산부)

Question

성별

여성

나이대

20대

저는 임신 20주차, 16개월 아기 가정보육 중인 20대 후반 여성입니다:)

아이가 없고 직장생활을 할 때에는 하루 7시간정도 자며 생활했고, 주말에만 조금 늦잠을 자는 편이었는데요!

아이가 생기고 나서 아이를 케어하고 임신까지 하고나니 몸이 피로해 잠이 늘었어요ㅠ요즘은 아기랑 낮잠 2시간을 꼭 같이 자서 밤11시-오전7시 밤잠을 자고 오전 11시쯤 2시간 가량 낮잠을 자네요ㅠ

수면시간이 너무 길지는 않은지, 둘째가 태어나기 전까지 부지런히 자고 쉬는 것이 옳은 것인지 모르겠네요^^,,

Answer 1

안녕하세요.

임신 중에는 급격한 호르몬 변화로 인해 평소보다 쉽게 피로를 느끼게 되므로 하루 8~10시간 정도 충분히 주무시는 것이 가장 좋습니다.

잠을 잘 때는 왼쪽으로 옆으로 누워 자는 습관을 들이면 혈류 공급이 원활해져 아이와 산모 모두에게 아주 편안한 환경이 만들어집니다.

낮 동안 가벼운 산책을 즐기시고 저녁에는 카페인을 피해 몸의 긴장을 부드럽게 풀어주는 것도 깊은 숙면을 취하는 데 큰 도움이 된답니다.

감사합니다.