운동전후에 식빵이나 포도주스를 먹으라고하는 이유는 뭔가요?

Question

운동전에 식빵이나 포도주스를 먹으라고하는 이유는 뭔가요?요새 헬스를 다니는데요헬스 트레이너분이 자기는 운동하기전에 식빵을 먹고운동후에는 포도주스를 먹는다고 하더라구요운동에 왜 이런 음식들이 좋은지 궁금해요

박예슬 · Accepted Answer

운동을 하면 근육에 저장되는 당분인 글리코겐의 축적 속도가 빨라지므로 적정량의 당분공급이 필요한데 이때 과일주스가 제격입니다.

특히 포도 주스는 근육과 혈액 내 혈당 수치를 정상으로 회복시키고 근육의 이완 효과로 인해 근육통을 줄여주는데 효과적입니다.

식습관·식이요법