게임 중독을 해결하는 방법이 없을까요?

Question

약 7년간 게임 중독에 빠졌었습니다.

게임 중독에 빠지면서

7년간 하루도 빠짐없이 겜을 했습니다.

하루에 17시간 정도...

이러한 겜 중독 때문에

우울증, 사회불안장애를 겪고 있는데요

아직도 겜 중독을 막지 못하고 있습니다..

게임 중독을 고치는 제일 확실한

방법이 없을까요?

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 게임 중독에서 벗어나는 과정은 마치 산을 오르는 것과 비슷합니다. 처음엔 험난해 보이지만, 한 걸음씩 나아가면 정상에 도달할 수 있어요. 7년이라는 긴 시간 동안 하루 17시간씩 게임에 몰두했다면, 그것은 단순한 취미가 아닌 뇌의 보상 체계와 깊이 연결된 행동 패턴이 되었을 겁니다. 우울증과 사회불안장애를 함께 경험하고 계신다면, 이러한 정서적 어려움과 게임 사용이 서로 영향을 주고받는 복잡한 관계에 있을 수 있습니다. 게임 중독 극복을 위해서는 단계적 접근이 효과적입니다. 먼저 전문가(정신건강의학과 의사나 중독 전문 상담사)와 함께하는 인지행동치료가 큰 도움이 될 수 있어요. 이와 함께 게임 시간을 점진적으로 줄이는 계획을 세우고, 게임을 대체할 수 있는 새로운 활동(운동, 취미, 사회적 만남 등)을 찾아보세요. 가족이나 친구의 지지도 중요한 회복 자원이 됩니다. 때로는 약물치료가 동반된 우울증이나 불안장애 치료가 게임 중독 극복에 도움이 되기도 합니다. 무엇보다 자신을 이해하고 인내하며, 작은 성공에도 스스로를 격려하는 마음가짐이 중요합니다.