유익한 HDL-콜레스테롤 수치를 높이려면 어떻게 해야되나요?

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

HDL 콜레스테롤은 우리몸의 혈관 청소부라고 부른답니다. 많으면 많을 수록 건강하고 좋은 역할을 하는 것이지요. HDL 콜레스테롤이 정상보다 낮다고 해도 당장 몸에서 느끼는 증상은 없답니다. 연구를 해본 결과 HDL 콜레스테롤이 정상보다 낮았던 분들이 심장, 뇌의 혈관 질환이 좀 더 많이 생긴다는 결과를 바탕으로 HDL 콜레스테롤이 정상보다 낮으면 좋지 않다고 설명을 하는 것이지요. 현재 검사 결과인 58mg/dL이면 좋은 편에 속한답니다. 보통 40이하일 경우는 정상보다 낮다고 하고 60이상일 경우에는 정상보다 높아서 건강하다고 설명 드립니다. 지금은 좋은 편에 속하신다고 볼 수 있습니다. 좀 더 올리고 싶으시다면 유산소 운동을 열심히 하시는 것이 가장 좋은 방법이랍니다.

서민석 드림