하체비만에 스쿼트 등 근력운동이 좋나요 빨리걷기가 좋나요 ?
다리 날씬해지고 붓기도 빼고 하고싶은데
스쿼트 등 근력운동하고나면 땅땅한것이 더 튼튼해진 느낌이 들던데
다들 스쿼트랑 데드리프트? 하라고 하는데
빨리걷기와 근력운동중 둘 중 뭐가 더 하체비만에 효과적인가요 ?
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1개의 답변이 있어요!안녕하세요. 위대한 도마뱀80입니다.
전반적으로 살을 빼셔야 하면, 유산소 (가볍게) 하면서 상체 위주로 근육 운동하여 발란스 잡기.
하체는 스트레칭 위주로 가셔야 합니다.
매일매일 꾸준히 하는게 중요합니다.