할일이 많은데 자꾸 미루는 습관 고치는 방법

Question

해야되는 건 알지만 계속 늘어지고 미루고 있어요 ㅠㅠ

휴대폰도 너무 많이 하고있고 고치고 싶은데 쉽게 안고쳐져요

의지박약에서 벗어나려면 뭐부터 해야할까요

Answer 1

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

자꾸 미루는 습관을 고치려면 먼저 작은 목표부터 차근차근 하나씩 실천해야 합니다. 먼저 너무 많은 목표나 할 일을 정해놓고 실행에 옮기려면 처음부터 시작이 난항을 겪을 수 있어요. 그래서 내가 오늘 무엇을 해야겠다! 라는 작은 목표를 세워서 일단 하나씩 실행하는 것이 좋겠습니다. 내가 오늘 운동을 30분하겠다! 라고 하나의 목표를 잡고 실천해보세요. 여기서 중요한 것은 30분을 꼭 채우는 운동이 아니라 30분이 아니더라도 내가 꾸준히 운동을 한다라는 것이 포인트입니다. 완벽하게 목표를 이루는 것보다 꾸준히 목표를 실행하는 것이 먼저라고 보시면 돼요. 그래서 일단 목표를 꾸준히 하나씩 실천해보시고 그것이 적응이 되고 실천을 잘한다면 또 하나씩 목표를 늘려가세요. 그리고 스마트폰은 물리적인 거리두기를 실천하셔야 합니다. 운동을 하면서 휴대폰은 운동할 때 꼭 집에 두고 가세요.