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제자리 러닝 유산소의 효과있나요??
너무추워서 나가기싫을때 집에서 유산소를하려고 하는데요
집에서 두툼한 쿠션깔고 제자리러닝해보니 뱃살이 출렁거리던데요
이것도 유산소효과가있나요?
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3개의 답변이 있어요!
숨이 적당히 가빠지면서 충분히 호흡하시면서 하면 효과는 있습니다. 야외에서 하는 런닝과는 발달되는 근육에 있어서 약간의 차이가 있을 수 있으나, 단순히 유산소 운동 효과로는 유의미하겠네요. 집에서 할 경우 층간소음과 더불어서 발목이나 무릎 관절에 좋지 않을 수 있으니 꼭 두툼하고 푹신한 매트를 밑에 깔아두시고, 운동 전후로 스트레칭을 해주는 것도 건강하게 운동하는데 도움이 되겠네요. 혹은 집에서 유산소 운동을 도와주는 스텝퍼 등의 실내용 유산소 운동기구들도 있으니 참고바랍니다.
네 효과 있습니다 다만 최소 20분이상 제자리에서 다리기를 하셔야하는데 런닝머신으로 하지않는이상 당시간 제자리 달리기를 유지하는게 쉽지는 않을까 생각합니다 가까운 헬스장 등록해서 런닝머신만 이용하는거는 어떨까요 ??
제자리 러닝은 효과가 별로 없을것 같습니다.얼마나 했는지도 모르고 얼마나 걸었는지도 모르는데 효과가 있다고해도 미비할것 같습니다.