기분이 울적할때 기분전환하는게 어떤게있을까요?

Question

비가오고 겨울이가고 봄이다가오는것같은데 이상하게 계절을타는지모르겠는데 기분이 많이울적하고 우울하긴하네요. 이럴땐 어떤것으로 기분전환하는게 좋을까요?

Answer 1

기분이 우울할땐 현재 있는곳이 아닌 다른곳으로 여행을 가는것이 어떨까 싶네요 잠시나마 모는걸 내려놓고 갔다와서 조금 힘들어도 무언가 또 계속 반복 하면 그하나로 버티는 힘이되닌깐요

Answer 2

기분이 울적할 때는 긍정적인 생각을 하거나, 몸을 움직이거나, 새로운 경험을 해보는 등의 방법으로 기분을 전환할 수 있어요

긍정적인 생각 

"나는 괜찮은 사람이다"와 같은 긍정적인 생각을 하기

감사하다고 말하기

좋은 점을 찾아보기

신체 활동 

햇빛을 쬐거나 신선한 공기를 마시기

산책하기

가볍게 운동하기

명상과 요가, 이완요법 등으로 신체긴장을 풀기