야쿠르트 를 하루 하루 먹어야 하나요?

Question

좋은 👍 👍 👍 날씨 ☀️ 👍 😎 🔥 ✨️ 😁 ☀️ 입니다 매일 유산균 을 먹어야 할 지 물어봐 요. 장속에서 유해균이 안 ✔️ ▶️ 👉 🤔 ➡️ 좋아요 😀 😄 😊 😂 .

Answer 1

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.

매일 매일 유산균을 먹는 목적에는 장내 미생물과 배변 활동 때문입니다.

만약 이를 위한 것이라면 제 생각에는 유산균 제품을 드시는 것이 좋습니다.

이는 프로바이오틱스라는 개념인데, 프리바이오틱스라는 개념도 있습니다.

그 중에서 식이섬유 등의 섭취도 도움이 됩니다. 식이섬유는 이미 장내 미생물에 있는 유익균을 증가하고 유해균을 억제합니다. 따라서 채소, 현미 등을 섭취하는 것은 도움이 됩니다.

야쿠르트에는 프리바이오틱스인 FOS, 프락토올리고당이 들어있습니다.

다만, 당 성분이 많이 함유되어 있어서 매일 먹는 것은 추천드리지 않습니다.

차라리 앞에서 말씀드린 채소, 현미 등의 섭취가 더 도움이 됩니다.

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

오늘처럼 좋은 날씨에는 기분만큼 장 건강도 상쾌하게 관리하면 참 좋습니다. 일반적인 야쿠르트는 하루에 1~2병 정도가 적당하겠습니다! 야쿠르트 속에 들어있는 유산균은 장내의 유해균을 억제하고 유익균을 늘려주는 우수한 역할을 하지만, 의외로 당분 함량이 높은 편이랍니다. 아무리 몸에 좋은 유산균이라도 과하게 마시면 당을 지나치게 섭취하게 되면서 장 건강이나 혈당에 부담을 줄 수 있어서 하루 한두 병으로 제한하시는 것이 좋겠습니다.

그리고 질문하신 것처럼 유산균은 매일 꾸준히 먹는 것이 맞습니다. 유산균은 장 속에 한 번 들어가면 평생 살 수 있는 것이 아닌, 수일을 주기로 대변과 함께 몸 밖으로 배출되기 때문입니다. 특히 스트레스를 받거나 인스턴트 음식을 먹을 때 장속 유해균은 틈을 타서 계속 늘어나게 됩니다.

유해균이 많아지면 독소를 뿜어내서 장 염증을 일으키고 면역력을 떨어뜨려서, 매일 유익균을 공급해서 장내의 세균의 균형을 잡아주어야 합니다.

매일 규칙적인 시간에 야쿠르트를 챙겨 주시되, 만약에 당분이 걱정되신다면 당을 줄인 라이트 제품을 선택하시거나, 단맛이 없는 정제 형태의 유산균 제품을 함께 활용해 보시는 것도 장을 보호하는 방법이 될 것입니다.

오늘 하루도 기분 좋고 건강하게 보내시기를 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^