아이가 자기직전 쉽게잠들지 못할때 해결책은?
아이가 잠드는게 쉽지 않습니다잠들지 못하니 자꾸 등을 문질러달라 옛날 이야기해달라 등 여러가지 요구를 해서 힘듭니다 어떻게할까요?
아이가 자기 전에 쉽게 잠이 들지 못하니 걱정이 되겠습니다.
잠을 자기 위한 수면 의식을 만들어주는 것이 필요합니다.
아기의 요구를 모두 들어주다 보면 수면에 방해가 될 수 있으니 적절히 조절할 필요도 있겠습니다.
그리고 아이에게 잠을 자는 시간임을 알려주는 것이 좋겠습니다.
매일 일정한 장소에서 일정한 시간이 되면 잘 준비를 하십시오.
잠을 자려고 누워서는 책을 한권 읽어주면 좋을 것 같습니다.
모든 준비가 다 되었다면 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적일 수 있습니다.
그리고 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰, 태블릿과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.
매일 반복하다보면 아이도 익숙해질 수 있습니다.
잠자는 방의 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고,
방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 효과적이라고 합니다.
무엇보다 환경적인 요인을 살펴 보는게 좋을 것 같습니다.
1명 평가안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.
잠들기 전 과도한 활동을 피하고 따뜻한 목욕이나 조용한 책 읽기 같은 차분한 활동을 통해 아이를 진정시켜주세요./
1명 평가안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.
아이가 자기 직전에 쉽게 잠들지 못할 때는 규칙적인 수면 루틴을 설정하는 것이 중요합니다. 매일 같은 시간에 자는 습관을 들이면 몸이 자연스럽게 잠에 적응할 수 있습니다
1명 평가안녕하세요. 김민희 유치원 교사입니다.
우리 아이들의 경우에는 성장을 함에 따라서 저녁에 잠을 자기 싫어하는 경우가 많습니다. 따라서 이 경우에는 잠을 자는 시간이 점점 더 늦어 질 수 있겠습니다. 이때에는 아이들이 잠을 자지 못하는 이유에 대해서 분석을 해주시는게 중요하겠습니다. 보통의 아이들은 자기 전에 활발한 놀이를 하게 되면 잠을 자지 못하는 경우가 많습니다. 따라서 자기 전에는 목욕후에 잔잔한 놀이를 하고 독서를 통해서 아이들이 잠을 자는 준비를 할 수 있도록 패턴을 만들어 주시는게 가장 좋을것 같습니다.
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
먼저, 아이에게 일관된 수면 시간을 정해 규칙적으로 같은 시간에 자도록 하세요. 매일 밤 같은 시간에 잠자리에 드는 습관을 들이면, 아이의 몸이 자연스럽게 그 시간에 잠들 준비를 하게 됩니다. 수면 전에 차분한 활동을 통해 아이가 긴장을 풀고, 몸과 마음을 이완할 수 있도록 돕는 것도 효과적입니다. 예를 들어, 잠들기 30분 전에는 자극적인 활동을 피하고, 조용한 책 읽기나 낮은 조도의 조명을 켜고 편안한 음악을 들려주는 것도 좋습니다. 이와 함께 아이가 좋아하는 잠자리 이야기를 하루에 한 가지로 정하거나, 등을 문질러 주는 행동을 일정 시간으로 제한하는 규칙을 세워주세요. 아이가 반복적으로 요구할 때마다 모두 들어주는 대신, 약속한 시간만큼만 반응하고, 이후에는 "이제 스스로 잘 시간이야"라고 알려주는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 권명희 보육교사입니다.
아이의 충분한 수면습관은 성장과정에 매우 중요합니다. 잠을 잘 가게 하려면 낮의활동량을 늘려 충분히 에너지를 발산할수 있도록 하는 것이 좋으며 일정한 시간에 수면습관을 가질수 있도록 하는 것이 좋습니다. 또한 아이가 숙면을 취할수 있도록 수면환경을 조성해 주는 것이 중요합니다. 잠자기전에 따뜻한 물로 목욕을 한후 자리에 누워 애착인형과 한두권의 책을 읽어주는 것은 아이의 마음을 편안하게 만들어 주기 때문에 수면에 도움이 되며 이제는 잘시간이야~~ 라고 말을 해주며 눈을 감고 잠을 잘수 있도록 하는 것이 좋습니다. 더불어 방안의 불을 어둡게 한후 아이가 잠들때까지 머리를 쓰다듬어주거나 등을 부드럽게 두드려주는 것도 아이가 숙면을 취할수 있는데 도움이 될수 있습니다.
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
아침에 일어나는 시간이 늦지 않은지 확인해 보세요
잠자기 전에는 수면을 방해하는 행동은 하지 않는 것이 좋습니다.
격한 활동이나 미디어 시청은 자기 전에는 좋지 않습니다.
따뜻한 물에 목욕이나 조용히 책을 보는 활동이 좋습니다.
안녕하세요. 이은별 보육교사입니다.
아이가 아직 잠자는것에 대해서 익숙하지 않아서 그럴수있지만
모든것을 들어주기에는 현실적으로 무리가 될수있습니다.
아이에게 적절한 타협점을 이야기하고 시간을 정해주시면서 수면을 유도하는것이 좋겠습니다.