충동적인 행동에 대한 질문.......

Question

안녕하세요 고등학생입니다.제가 예전부터 엄청 신나서 흥분하거나 미안하거나 화날때 등 감정이 격해질때 제가 나중에 후회할 약속을 하거든요.예를 들면 친구들이랑 놀다가 너무 신나서 제가 먹을걸 다 산다거나 어떤거를 사준다고 하거나 뭘 해준다고 하거나. 근데 이런게 막상 사준다고 해놓고 감정이 가라앉고 나면 돈이 없어서 못 사줄 만한 경우가 많고,또 미안하다고 못사줄것 같다고 말하면 되는데 부모님한테 까지 돈을 빌려서라도 사주게 되더라고요.

전 제가 그때 신나는 감정에 휩쓸려서 미래를 생각하지 않고 막 저지르는게 너무 한심하고 싫어요.

어떻게 해야될까요.

Answer 1

먼저, 자신의 행동을 인식하고 기록해보세요. 어떤 상황에서 그런 행동을 하는지, 어떻게 느끼는지, 결과는 어땠는지 등을 적어보면 자신의 행동 패턴을 파악할 수 있습니다. 이렇게 하면 앞으로 비슷한 상황에서 더 나은 선택을 할 수 있게 됩니다. 그리고, 왜 그러한 행동을 했는지 이유를 찾아보세요. 예를 들어, 신났을 때 충동적으로 물건을 사는 경우, 그것이 일시적인 만족감을 주기 때문일 수도 있습니다. 또는 상대방과의 관계를 유지하고자 하는 마음이 강해서 그럴 수도 있습니다. 이러한 이유를 파악하면 이후에 비슷한 상황에서 더 신중하게 판단할 수 있습니다.

마지막으로, 대처 방법을 찾아보세요. 예를 들어, 감정이 격해졌을 때는 잠시 시간을 두고 생각해보는 것이 좋습니다. 아니면 미리 계획을 세워놓고 그 범위 내에서만 행동하도록 노력해볼 수도 있습니다. 또한, 주변 사람들과 함께 고민해보고 조언을 듣는 것도 좋은 방법입니다.

이러한 과정을 거쳐 자신의 행동을 개선해 나가면, 점차적으로 더 나은 선택을 하게 되고, 불필요한 지출을 줄일 수 있을 것입니다.

Answer 2

너무 뒷일을 생각 안하는 성격인듯 합니다. 너무 기분파 인듯 해요,

아직은 고등학생이라서 내가 기분좋으니깐 다 쏠께 다 살께 해도 몇만원정도에서 끝날수 있는 일이지만

나중에 사회생활할때 같은 방식으로 살아가시면 빚만 늘어 날꺼에요, 그리고 너무 과시한다고 생각합니다.

내가 수중에 얼마나 있고 여유가 있는지 인식 하시고 돈관리 잘하세요, 나중에 큰 후회 하시꺼에요,

당장은 친구들이 돈을 대신 대주니깐 우쭈주 해주겠지만 몇일만 지나면 다 잊죠, 그러니깐 돈을 아무에게나 막쓰지 마세요

Answer 3

저의 어릴 때 모습을 보는 것 같습니다.

충동적인 소비 습관으로 과소비 하며 경제적 여유를 30대 초반까지 가지지 못하며 항상 계획없이 행동하며 지내던 찰나 정신과 진료 및 검사 상담으로 통해 성인adhd진단을 받고 약물치료 중에 있습니다.

본인 일상에 큰 어려움으로 생각 되신다면 가벼운 마음으로 상담 한번 받아 보시길 권해 드립니다.

Answer 4

충동조절장애는 갑작스러운 충동이나 강렬한 욕구가 치솟아서 이를 억제하는 것이 어려우며, 이로 인해 일상생활에 지장을 주는 것을 말합니다.

주 증상은 갑작스러운 충동이라던지 강한 욕구를 억제할 수 없고, 음식에 대한 폭식 및 지나친 과식, 알코올 과잉 섭취, 약물 오남용, 게임 등 중독에 빠지기 쉬우며,

무모하게 도전적으로 위험한 행동을 하며, 대인 관계에 있어서 감정조절이 어려워서 분노조절이 잘 되지 않습니다.

유전적, 뇌신경적, 정서적, 환경적 원인으로 인해 복합적으로 발생하며, 위험한 상황을 연출할 수 있고,

대인관계 및 직장내에서도 부정적인 트러블을 표출할 수 있어, 한의원 및 의료기관에서 적극적인 치료가 필요합니다.

또한 일상생활에서 아래와 같은 수칙을 생활화 하는게 충동조절장애 극복에 도움이 될 수 있습니다.

심호흡, 숨을 깊게 들이쉬기: 충동 조절이 어려울 때, 숨을 깊게 들이마시고 천천히 내쉬며 심호흡을 하는 것은 효과적인 방법입니다.

Answer 5

충동적인 감정을 조절을 못하는것은 어른들도 그럽니다 지금 질문자님이 문제를 잘이해하고 계시는데 이것은 어른들도 잘 못하는 겁니다 그러니 질문자님은 충분히바뀔수 있는 능력이 있으신거져 방법은 어떠한 감정이 훅 쓰나미 처럼 올때 10분정도 생각을 해보세요 10분이 지났는데도 그렇게 행동하고 싶다 그러시면 그렇게 하시면 됩니다 그런데 그게 아니라면 절제가 가능해집니다 또 긍정적으로 내가 바뀔수있다고 믿는겁니다 꼭 그렇게 하셔서 바뀌시길 바랍니다

Answer 6

현실적으로 본인리 가지고 있는 성격을 고치기는 힘듭니다. 무슨 일이 생길 때 한박자를 쉬고 행동하고 여유를 가지고 행동하는 버릇을 가지려고 노력하세요.

Answer 7

충동적인 행동 때문에 고민이 있으시군요. 감정에 충실하다 보면 충동적인 행동을 하게 되는데 문제는 그렇게 될 때 신뢰를 이렇게 될 수 있습니다. 신뢰를 쌓는 것은 어렵지만 신뢰를 잃는 것은 한순간이거든요. 한 번에 고칠 수 없겠지만 세 번에 한 번은 참는 것을 연습하시면 좋을 것 같아요

Answer 8

어릴떈 충동적인 행동을 하는게 의외로 자연스러운 현상입니다.

아직까지 자제를 담당하는 전두엽은 30살까지 성장하는 시기이니 너무 걱정하지 않으셔도 좋습니다.