키 크는 방법 알려주세요 키 크고 싶어요

Question

키가 너무 작아요 작아서 속상합니다

우유도 많이 먹었는데 작아요 ㅠㅠ

ㅠㅠ멸치도 많아 먹었는데도 작아옷

작아요 180cm 하고 싶은데

Answer 1

안녕하세요,

질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

우유, 멸치를 열심히 챙겨 드시는데 잘 크지 않아서 속상하실 듯 합니다. 키 성장는 특정 음식을 많이 먹는 것 이상으로 유전, 호르몬, 생활 습관이 맞물려야 하는 영역이랍니다.

키 성장을 위한 전략을 설명 드리겠습니다.

우유(칼슘)은 뼈를 단단하게 해주지만, 뼈 길이를 늘리는건 단백질이랍니다. 성장 호르몬 원료가 되는 질 좋은 단백질(소고기, 돼지고기, 닭고기, 생선, 달걀) 섭취가 필수적이랍니다. 칼슘 흡수를 돕는 비타민D 수치를 확인해 보시길 바랍니다. 현대인은 비타민D가 부족한 경우가 많아서 영양제, 햇빛을 통한 보충도 필요합니다.

성장 호르몬은 잘 때 나오지만, 생체 리듬에 맞춰 깊은 잠(NREM 수면)에 들었을 때 폭발적으로 분비가 된답니다. 스마트폰 블루라이트를 차단하고 일정한 시간에 숙면하는 환경을 만드시는 것이 우유 한 잔보다 더욱 강력한 효과를 낼 수 있답니다.

성장판이 열려 있다면 농구, 줄넘기 같은 수직적인 자극이 성장을 촉진시킵니다. 그에 반에 이미 성장판이 닫혔거나 닫혀가는 중이라면 자세 교정에도 집중을 해주셔야 합니다. 거북목, 굽은 등(라운드 숄더), 골반 비대칭만 교정해주셔도 숨어있던 2~3cm 키를 즉각적으로 찾을 수 있답니다.

건강한 성장을 응원합니다 ^ ^