낱개포장으로 생강차,대추차 먹기편하게 나오는거 자주 마시면좋은가요?
건강을 챙기는 차원에서 사무실에가면 탕비실에 생강차,대추차 등 건강음료를 낱개포장으로 많이 갖춰져 있는데 믹스커피대신 하루에 2개정도 마시면 건강에 도움이 되나요?
낱개 포장된 생강차나 대추차는 생강의 진저롤이나 대추의 폴리페놀 등 건강에 이로운 성분을 섭취할 수 있어 믹스커피의 대안으로는 좋으나, 당류 함량을 반드시 호가인해야 합니다. 시판 제품들은 맛을 내기 위해 설탕이나 액상과당을 다량 첨가하는 경우가 많아, 하루 2잔을 꾸준하게 마시면 생각보다 많은 당분을 섭취하게 되어 비만이나 혈당 관리에 오히려 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 건강에 도움이 되려면 당류 함량이 낮거나 없는 제품을 선택하고, 그렇지 않다면 섭취량을 하루 한 잔 이하로 제한하거나 물이나 순수한 차를 마시는 것이 더 건강한 습관입니다.
안녕하세요,
질문 글 잘 읽어보았습니다.
2잔 정도는 괜찮아요. 시판 생강차, 대추차는 당도가 있을 수도 있습니다. 티백으로 이뤄진건 당함량 적은데, 청으로 1포씩 가공된건 한 포에 당이 10~20g정도 포함이 됩니다. 맛은 생강, 대추 향이 나는데 실제 효능은 청으로 만들어진 경우 당만 높은 차일 가능성이 높답니다.
장점도 물론 있죠.
따뜻한 음료가 위장 긴장을 완화해주고, 생강 성분(진저롤입니다)은 속의 더부룩함을 줄여주며, 대추는 몸을 편하게 만들어주는 작용이 있다보니 업무 중에도 잠깐 리프레쉬 개념으로 활용이 가능하죠.
대신 과량 섭취시 당 섭취 초과와 혈당의 불안정입니다. 현재처럼 사무질 생활이 많으실 경우 에너지 소모율은 낮아서 활동량에 비해 당 섭취가 과해질 수 있습니다.
하루 1~2포정도는 괜찮으며, 건강을 위해 드신다면 다음 유의사항을 고려해주세요.
1) 공복 보다는 식후에 드시는 것이 좋습니다.
2) 당이 적은 브랜드를 택하는 것이 좋습니다.
3) 생강/대추 청으로 이뤄진 제품은 주 2~3회로 줄이시는 것이 좋습니다.
당 관리 관점에서만 하루 당 섭취량 50g만 넘기지 않은 것이 좋겠습니다.
건강한 식습관을 응원합니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^