건강관리
다이어트 식단 및 운동 추천 부탁드립니다
다이어트 식단 및 운동 추천 부탁드립니다.
맛있게 먹을 수 있는 메뉴였으면 해요.
그리고 간편하게 직접 만들 수 있는 메뉴였으면 좋겠슺니다.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
다이어트 식단은 대표적으로 닭가슴살, 연어, 오리고기 샐러드나 포케 형식으로 밀프랩으로 만들어 쉽게 세팅해서 드시는 방법이 있습니다.
그 외에도
연어, 두부 스테이크, 구운 채소류(파프리카, 가지, 호박, 양파, 당근, 아스파라거스)
오트밀/그릭요거트 견과류+과일
통곡물빵, 아보카도, 계란후라이 오픈샌드위치
등이 있습니다.
운동은 주 4~5회 걷기, 실내 싸이클, 슬로우 조깅 30분에
주 2~3회 근력 맨몸운동을 추천드립니다. 유튜브에 맨몸 타바타 추천드립니다.
행복한 하루 되시길 바라며, 답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.