안녕하세요, 현재 키 165cm에 58kg이시면 이미 아주 날씬하고 건강한 정상 체중이십니다!
그러나 원하시는 미용 몸무게인 53kg을 목표로 하시는 마음도 어떤지 이해가 갑니다. 9월 13일까지 약 11주일간 5kg을 감량하시는 것은 이주일에 약 0.4~0.5kg씩 빼는 계산이라 일정상 현실적이고 건강한 목표입니다.
제시해주신 점심 일반식, 저녁 계란 2개 식단은 운동 없이 살을 빼기에는 확실한 칼로리 적자를 만들어줄 수 있겠습니다. 그러나 저녁에 계란 2개만 드시면 밤에 야식의 유혹이나 폭식으로 이어질 수 있습니다. 이 부분을 보완하기 위해서는 저녁 식사에 오이, 방울토마토, 아니면 양배추같은 같은 저칼로리 채소를 풍성하게 곁들여서 포만감을 채워주시는 것을 권장드립니다. 점심 일반식도 탄수화물 밥 양은 반 공기 정도로 줄여주시어 단백질, 채소 위주로 드시면 효과적이랍니다.
운동을 정말 선호하지 않으시면, 억지로 하실 필요는 없답니다. 대신 일상에서 엘리베이터 대신 계단을 이용하시거나, 이 부분도 부담이 되신다면 평소보다 식후에 좀 더 움직이는 식으로 생활 송 활동량을 조금씩 늘려주신다면 정체기 없이 목표 체중인 53kg에 안전하게 도달하실 수 있을 것입니다.
무리하지 않는 건강한 다이어트를 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^