안녕하세요. 송정은 약사입니다.
칼슘, 비타민 D, 단백질, 마그네슘, 비타민 C 와 같은 영양소가 뼈회복에 도움이 됩니다.
식품으로는 치즈, 요거트, 두부, 우유 등 칼슘이 풍부한 식품이 좋으며, 고등어, 연어, 참치 등 기름진 생선과 버섯에 비타민 D가 많이 포함되어 있습니다. 비타민 D는 칼슘의 흡수를 돕기 때문에 뼈 회복에 필수적입니다.
닭가슴살, 생선, 계란, 두부, 콩 등의 단백질은 조직 회복을 도와주기에 섭취를 권장드리며, 귤, 오렌지, 키위, 브로콜리 등 비타민 C가 풍부한 식품은 뼈의 회복을 돕고 콜라겐 생성을 촉진시킵니다.
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