풀업이나 푸쉬업 보통 얼마나 오랜 시간을 지속해야 효과가 나오는지요

Question

뭐든지 시간이 쌓여야 효과가 있을 거라고 생각이 드는데요. 보통 얼마나 꾸준히 하면 효과가 생기기 시작하는지 궁금합니다. 늘 하다가 그만두고 해서 이번에는 끝까지 해보려구요.

Answer 1

일단 적어도 1달 이상은 꾸준하게 그리고 점진적으로 과부하를 해주셔야 효과가 눈으로 보일 거 같습니다. 여기서 점진적 과부하는 점점 갯수를 늘려주거나 무게를 늘려주는 방식을 의미합니다.

Answer 2

사람마다 다르겠지만 근신경이 발달할때까지 한달정도 걸린다고 합니다. 그리고 그 뒤 3개월동안이 근육이 제일 잘붙는 기간이라고 합니다. 포기하지 마시고 화이팅!