애들 앞에서 노래나 악기를 불면 숨이 안숴져요...

Question

ppt를 발표할 때 안 그러는 데 리코더 같은 악기를 애들 앞에서 불면 머리가 하얘지면서 아무생각 안 들고 특히나 숨이 너무 안 쉬어지고 심장이 너무 빨리 뛰어요ㅠ

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

당신이 애들 앞에서 노래나 악기를 연주할 때 숨이 안 쉬어지고 심장이 빨리 뛰는 증상은 사회 불안 장애나 무대 공포증의 일환일 수 있습니다. 이러한 증상은 많은 사람들이 경험하는 것으로, 특정 상황에서 극도의 긴장감과 불안을 느끼게 됩니다. 예를 들어, 발표나 공연을 앞두고 긴장하는 것은 자연스러운 반응이지만, 이러한 불안이 과도해지면 일상 생활에 지장을 줄 수 있습니다.

이러한 경우, 몇 가지 방법을 통해 증상을 완화할 수 있습니다. 첫째, 심호흡이나 명상 같은 이완 기법을 연습해보세요. 이러한 기법은 긴장을 완화하고 마음을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 뚤째, 작은 그룹 앞에서 연습을 통해 점차적으로 자신감을 키워보세요. 셋째, 상황을 피하지 않고 점진적으로 노출시켜 불안을 극복하는 방법도 있습니다. 만약 이러한 방법들이 효과가 없다면, 정신과 전문의와 상담을 통해 적절한 치료 방법을 찾는 것이 좋습니다.