육아
점점쿨쿨한날살쾡이
아침마다 일어나기 너무 힘들어하네요. 좋은 방법 있을까요
아이가 밤에는 늦게 자는 편도 아닌데 아침마다 깨우기가 너무 어렵습니다
몇 번을 불러도 다시 잠들고 겨우 일어나도 한참 동안 멍하게 있습니다
어린이집 갈 준비도 늦어져서 매일 아침이 전쟁입니다 혹시 생활습관에 문제가 있는 건지, 아이가 아침에 조금 더 쉽게 일어날 수 있는 좋은 방법이 있다면 어떤게 있는지 궁금합니다
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 보육교사입니다.
아이가 아침마다 일어나기 힘들어 하는군요~~
사실 어른처럼 아이의 입장에서도 아무리 전날밤 일찍 잤어도
아침에는 누구든지 바로 일어나기 힘들어 하기는 합니다.
밤에 잘 자는데도 아침에 깨기 힘들어하는 것은
생활 습관의 큰 문제라기보다, 잠에서 깨어나는 과정이
다른 친구들 보다는 조금 더뎌서 그럴수도 있어요~
그래서 아이가 아침에 자연스럽게 일어날 수 있도록
먼저 아침환경을 만들어 주시는게 필요해 보입니다.
아이가 깨기 10분 전쯤 커튼을 열어서 햇살이 들어오게끔 해주시고
아이가 좋아할만한 음악을 틀어주시는 것도 좋아요~
또 잠든 아이에게 억지로 흔들어 깨우며 다그치기보다는
누워있는 아이의 팔다리를 마사지를 해주시거나
아이에게 다정한 말을 건네주시면서 깨워주신다면은
아이가 훨씬 기분좋게 일어날 수도 있을거라 생각이 듭니다.
그리고 아이가 아침에 일어나기 힘들어 하는 마음을
어느정도 읽어주시고 마음을 공감해 주시되
아이에게 작은 조건을 걸면서 한번 이야기를 해보세요~
"00이가 아침마다 일어나기 힘들어 하는 거 잘 알아"
"어른들도 똑같이 아침마다 일어나기 힘들어해"
"마음은 알지만, 아침에 조금더 빨리 일어나볼까?"
"내일 기분좋게 일어나면, 엄마가 저녁에 맛있는 거 해줄게"
하면서 작은 부분이라도 조건을 걸어보시는 겁니다.
아이에게 보상이 있다는 것을 알려주고 다독여주시면
아이가 다음날 훨씬 부드럽게 잘 일어날 가능성이 있어요~
무엇보다 중요한 것은 아침 시간에 쫓겨서 화를 내게 되면은
아이도 이불에서 더 나오기 힘들어 하고
서로가 스트레스가 되는 부분이기도 하니..
부모님이 조금 더 여유를 가지고 부드럽게 다독여 주시면
아이의 행동도 분명히 변화가 있을거라 생각이 듭니다.
제 의견이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요 :)
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채택된 답변안녕하세요. 이수정 보육교사입니다.
아이가 늦게 자는 편도 아니고 수면시간이 충분하다고 생각하신다면 아이를 깨울 때 한번에 깨워서 움직이게 하시기 보다는 천천히 잠이 깰 수 있도록 하시는 것을 추천 드립니다.
커튼을 열거나 창문을 열어서 햇빛과 바람이 들어올 수 있도록 해주시고, 가볍게 이름을 부르고, 그 때도 깨지 않으면 일으켜 세우신 뒤에 몸을 토닥이며 잠을 깰 수 있도록 해주시는 것입니다.
또한 주말에도 같은 루틴을 계속 적응 시켜서 같은 시간대가 되었을 때 자연스럽게 일어날 수 있도록 해주시는 것을 추천 드립니다.
안녕하세요. 이미영 초등학교 교사입니다.
아이들이 아침에 일어나기 힘들어하는 경우는 단순히 늦게 자는 문제뿐 아니라 수면의 질, 기상 습관, 생체리듬과 관련이 있을 수 있습니다. 잠드는 시간과 관계없이 매일 같은 시간에 일어나도록 도와주고, 자기 전에는 밝은 화면이나 자극적인 활동을 줄이는 것이 좋습니다.
아침에는 여러 번 깨우기보다 커튼을 열어 햇빛을 보게 하고, 좋아하는 음악이나 일정한 기상 루틴을 만들어 주는 방법이 도움이 됩니다. 억지로 재촉하기보다 아이가 스스로 일어나는 습관을 만들 수 있도록 작은 성공 경험을 쌓게 해주는 것이 중요합니다. 2~3주 이상 지속해도 심하게 힘들어한다면 수면 상태를 확인해보는것도 좋습니다.
안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.
아이가 규칙적인 시간에 자고 일어나도록 하고 아침에는 커튼을 열어 햇빛을 쬐게 하면 생체리듬 형성에 도움이 됩니다. 잠들기 1시간 전에는 스마트폰이나 티비를 줄이고 증상이 오래 지속되면 수면 부족이나 건강 문제도 확인해보세요
안녕하세요.
아이마다 잠에서 깨는 속도가 다르기 때문에 아침에 힘들어 할 수 있습니다.
기상 시간을 매일 일정하게 유지해 보고, 주말에도 큰 차이가 나지 않도록 해 보세요.
일어나면 커튼을 열어서 햇빛을 쬐고 가벼운 스트레칭을 하면 잠을 깨는 데에 도움이 됩니다.
아침 준비를 전날에 미리 해 두면 등원 시간 부담도 줄어듭니다.
충분히 자는데도 계속 심하게 깨기 어렵거나, 낮에도 졸리다면 소아과 상담을 받아보시기 바랍니다.
무리하게 재촉하는 것보다 칭찬과 격려를 곁들이면서 아침 습관을 만들어 보시기 바랍니다.
안녕하세요. 이세리 초등학교 교사입니다.
저희 아이들도 아침 잠이 많아 같은 스트레스를 받곤 합니다. 이럴 떄 가장 실질적인 팁은 평소보다 엄마와 아이 모두 30분만 더 서둘러 하루를 시작하는 거에요. 아침 시간에 시간적 여유가 생기면 서로 소리 지르거나 스트레스 받을 일이 눈에 띄게 줄어듭니다.
아이가 잠에서 쉽게 깨지 못할 때는 흔들어 깨우기보다 기상 30분 전부터 커튼을 걷어 집안 가득 햇빛이 들어오게 하고, 아이가 좋아하는 밝고 경쾌한 동요를 틀어 뇌가 자연스럽게 잠에서 꺠어나도록 유도해 주세요.
겨우 눈을 뜬 아이에게는 침대에 누운 상태에서 팔다리를 가볍게 마사지해주며 몸의 순환을 도와주고, 물 한 모금을 마시게 하면 훨씬 개운하게 일어날 수 있습니다.
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
밤에 늦게 자는 편도 아닌데 아침에 유독 깨기 힘들다면 수면의 질이 떨어 져 있을 수 있습니다. 수면의 질을 위해서 잠들기 1시간 전에는 텔레비전 이나 영상은 보지 않는 것이 좋습니다. 최대한 책을 보면서 수면의식을 하는 것이 좋습니다.
아침에 일어나기 30분 전 부터는 방의 커튼을 다 열어서 자연광이 들어 오게 해주세요. 억지로 깨우기 전에 뇌가 자연스럽게 잠에서 깰 준비를 하게 됩니다.
그리고 아이가 좋아하는 동요나 노래를 잔잔하게 틀어 놓으세요. 일어나라는 소리보다는 잔잔한 소리로 청각을 자극해 주는게 좋습니다.